在大多数人眼里，癌症是不可治愈的绝症，确诊癌症也就意味着生命进入倒计时。其实，在临床上可以看到大把的癌症患者，生存期长达10年，甚至更久。

不过，癌症作为所有恶性肿瘤的统称，具体可以分为很多系统，比如呼吸系统的肺癌、运动系统的骨癌、血液系统的血癌等等。每个系统的癌症，其病理特点和生存周期都不完全相同，因此不同的癌症如何实现长期存活，不能一概而论。

但是，大量的临床追踪研究证实，癌症患者在确诊癌症后，想要长期存活，一般都符合以下三个前提条件：

1、年纪轻，不超过50岁是一个较为现实的前提

按照目前我国的平均年龄来说，如果患者已经七八十岁了，那么即使没有患癌，那么再活10年也是未知数，毕竟高龄者属于小概率事件。

另外，年纪轻，其免疫力、生活自理能力、医嘱执行力、自己主观求活的能力都比较强，这也促进了很多年轻的癌症患者选择与癌症抗争，正确积极了配合治疗，这也大大提高了存活率。

2、癌症本身属于可以治愈的，比如早期癌症和部分的晚期癌症

随着医疗技术的不断进步，有不少癌症是可以达到完全临床治愈的，特别是一些早期的癌症，就连晚期的比如某些淋巴瘤，生殖细胞肿瘤等都可以达到长期“带癌存活”。

像常见的消化道肿瘤，呼吸系统肿瘤，早期发现时，病灶很小，没有发生转移，及时切除，后期定时复查，一般都是可以达到临床康复的效果。

3、积极配合治疗

目前，尽管很多癌症不能完全治愈，但是完全可以在药物等相关治疗技术的辅助下，达到带病长期生存的目的。

这其中的关键就是需要积极配合治疗，就像高血压一样，只有按时吃药，定期监测，才能及时调整，通过药物的控制和生活方式的改善，达到“带瘤生存”是完全有可能的。

其实，对于很多人来说，查出癌症的确是一件很悲哀的事情，不少人会出现心态崩溃，心情瞬间跌入谷底，生活失去了兴趣，也不配合治疗，等于自己给自己宣判了死刑。

那么查出癌症，正确的做法是什么呢？

对此，医学界早已作出了相关的研究并给出了建议。在2022年3月份，美国癌症协会在《CA：临床医师癌症杂志》，发布了第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》，对癌症患者该怎样通过饮食和身体活动等可改变的因素，降低死亡风险，延长寿命提供了建议。

随后，同年5月份， 美国临床肿瘤学会在其旗下期刊《临床肿瘤学杂志》发表了《癌症治疗期间的运动、饮食和体重管理：ASCO指南》，对癌症患者在治疗期间的运动、饮食和体重管理提供了指导建议。

那么，那些生存期长达10年的癌症患者，都有哪些特点呢？肿瘤医生在总结后发现，他们都做对了三件事：

一、饮食：营养丰富，少吃烧烤、腌制、油炸食物

在2017年，国家卫健委发布的《恶性肿瘤患者膳食指导》，癌症患者日常饮食应多样化：

Ⅰ、饮食多样化，富含蛋白质、矿物质和维生素的食物应该多吃；

Ⅱ、多吃蔬菜、水果、谷类、薯类、豆类以及植物性食物。肉类食物多吃鱼、禽类、蛋类食物，对于红肉尽量少一点。

Ⅲ、严格限制烟酒的摄入，对于烧烤、油炸、腌制的食物尽量不吃，因为这几种食物中或多或少都含有致癌的成分。

二、运动：积极参加户外运动，能够缓解癌症治疗带来的副作用

癌症的治疗主要是手术、化疗以及放疗等，这些治疗方式或多或少都存在比较严重的副作用，而适当参加户外运动，可以有效缓解治疗带来的副作用。

美国临床肿瘤学会就指出，癌症治疗期间定期参加户外运动和有氧运动，能够有效帮助：

①缓解癌症治疗带来的副作用，提高心肺能力，改善心肌活性，增加摄氧量。

②降低体脂率，控制体重，改善身体内的血脂水平，减少脂肪量。

③能够有效提高身体代谢水平，增强肌肉力量，提高机体免疫力，减轻疲劳。

户外运动

《癌症生存者营养和身体活动指南》中也给出了4点运动建议，可以参考：

1. 多动少坐，每周进行150-300分钟的中等强度（可以说话，但不能唱歌的状态）身体活动，如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等；

2.或者每周进行75-150分钟的高强度（不能说话，或感觉气喘吁吁的状态）身体活动，如跑步、游泳、打网球等；

3. 或者是中等强度和高强度身体活动量的组合；

4. 同时，每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动，如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等。

三、体重：癌症患者应该严格控制体重，肥胖是多种癌症的危险因素

控制体重

同样是美国肿瘤研究学会指出，肥胖是多达10多种癌症的危险因素。它不仅会增加患癌的几率，还能增加癌症患者死亡的风险。

《癌症生存者营养和身体活动指南》中建议，在癌症治疗期间和治疗后，要通过饮食和身体活动来保持健康体重，避免超重或肥胖，并维持或增加肌肉。

此外，在治疗后还应防止体重增加，避免超重或肥胖的发生，以降低癌症复发或出现第二原发癌风险，提高生存率。