相处三个月的男友提出分手，小连找到男友想要问个究竟，男友一句话让她目瞪口呆，“我受不了你身上满满的负能量，你每天抱怨这抱怨那，弄得我也被你影响的变得颓废。”

小连生性悲观，凡事都想到最坏的一面，不自信，每天愁眉苦脸提不起精神，生活中工作中都受到了很大的影响……

负能量爆棚无法排解时，要怎么办呢？

自信起来，不要否定自己

没有人可以被复制，每个人都有独特的魅力，永远不要否定自己，不论缺点或优点，都是独一无二的自己，所以自信起来，凡事多肯定自己，会带来不一祥的体验。

职员小静是公司的元老级人物，一次在聚会名单中不小心暴露了自己的年龄，三十五岁的她在餐桌上是年龄最大的，最小的同事只有二十一岁，一个同事不怀好意地调侃道，“静姐，一会你早点回去吧，和我们这些精力旺盛的年轻人可比不了，小心长皱纹！”

小静听后笑了，不仅不自卑，反而反驳道：“姐年轻过，姐年轻时候业绩比你们在座的哪个人都要优秀，我年轻过，你们老过吗？”小静眼里满是自信，轻轻几句话让对方尴尬的不知所措。

可以将自己不自信的具体事件写出来，看看不断的否定自己，有什么实际解决意义，如果发现没有任何有效方法，那不如多想想自己的优点和长处，多加肯定。

将自己的优点扩大化

将自己的优点放大，这些优点对自己有什么样的益处，给自己带来过哪些与众不同的体验，并对这些优点鼓励夸奖自己，给自己增加自信心。

每天对着镜子问自己几个问题

我此刻可以做什么？

我现在有哪些其他人没有的优势？

不断的问题会让自己重新认识自己，你会发现，自己可以做的事情还有很多，并不是想象的那么糟糕。

不要和别人比较

跟他人比较，有时候对自己没有好处，别人的工作有多轻松，工资多高，老公多么体贴，生活条件如何优越等等，用这些表象去和自己对比，那么会产生严重的挫败感，对自己的情绪只会越来越低落，反而没有任何好处。

要明白，此时的你是最完美的，要甘于平凡，踏踏实实的才能创造更多的奇迹。

生活中如何排解自己的忧虑不满负能量的情绪？

1、让自己的周围环境干净明亮

明亮的环境下，人的心情才会舒缓，远离焦躁，用心的收拾自己身边的每一个凌乱的角落，在感官视觉上提升自己的自信心，干净整洁的环境下才会心静不浮躁。

2、树立正确的作息时间

不要经常熬夜，熬夜只会让自己心力交瘁，第二天提不起精神面对工作，不论心情多么糟糕，要强制自己按照正常的作息时间生活，生活节奏正常，身体才会更加健康。

3、对自己的事情做一个规划

规划最近要做的几件事情，逐一列出来，并一项一项的去完成，你会发现，当每一件事情成功的被完成时，心里会有满满的成就感，充实感，远比没有实质的忧虑要强很多，这样才能逐步建立自我肯定。

4、少听八卦

生活中各种八卦有好有坏，听得多了会逐渐失去自我，迷失自我，尽量少去议论他人的生活，平静安静的过好自己的生活，不羡慕别人，不嫉妒别人，走好自己的每一步，踏踏实实。

5、培养自己的爱好

喜欢跳舞就去报舞蹈班学习，喜欢跑步就每天清晨操练起来，喜欢画画，就系统的学习，陶冶情操，培养自己的一项爱好，你会发现，除了工作的琐碎，你也可以掌握一项技能，进而提升自己的自信心，赶走负能量。

6、偶尔的放任自己一次

偶尔去大吃一顿，约上三两个朋友，购物逛街，享受一把挥霍的快乐，让自己放松一下心情，不再纠结于工作生活中的不如意。

对自己好一点，不要轻易否定自己。要知道，独一无二的你，很优秀！