让身心自在，向幸福靠拢！
焦虑症和抑郁症的表现，有很多相同的地方，甚至吃的药都是相同的，很多人也同时具有这两个表现，我当年就是焦虑抑郁集于一身的，有时候偏焦虑，精神非常紧张，一天到晚心惊肉跳，诚惶诚恐，怕死。
有时候又抑郁占了上风，非常地颓废，甚至还想轻生。
严格来说，一个人处于抑郁状态是比焦虑状态严重的。
处于焦虑状态的时候，是身体在竭尽全力调动能量和敌人抗争，敌人虽然稍微占优势，但大脑感觉仍有一拼，所以不肯放弃，拼命地分泌神经递质，例如肾上腺素来对付敌人，可是一不小心分泌过量了，造成心慌气短，头晕目眩，冒冷汗等等反应。
而抑郁状态是身体处于放弃状态，内心觉得敌人太过强大，自己干不过它了，选择彻底躺平了。表现就是没有活力，干什么都提不起兴趣，精神异常的颓废，感觉迷茫，人生没有意义，甚至常常有自杀的念头。
所以，人处于焦虑状态的时候，首先要想办法平静。
而处于抑郁状态的时候，首先要提升活力。
两者的侧重点是不同的。
目前主流的治疗焦虑抑郁的方法很多，除了药物治疗之外，很多人也会推荐冥想、打坐等物理疗法来辅助治疗。
不可否认的是，这些方法是有用的，做好了能让人身心放松。
根据前面的分析，冥想打坐对处于焦虑状态的人来说，是很好的辅助方法，因为它可以让大脑平静。
但是对处于抑郁状态的人，冥想打坐就不是最好的办法了，因为抑郁的人本来就感觉没有活力，还经常头脑一片空白，感觉行尸走肉一般，甚至还会进入所谓的木僵状态。这种状态再继续放松身体，就不那么合适了，应该以提升活力为主。
冥想、打坐看起来很玄学，其实是有科学道理的，确实可以让身心放松，缓解焦虑。
冥想虽然有好几种流派，但其最核心的一点要求，都是集中注意力。不管是把注意力集中在呼吸也好，身体的某个部位也好，脑海中念某些单词句子或者是经文也好，都是只让大脑想一件事情，让大脑一次只想一件事情，会大大减轻大脑负担，对处于焦虑状态，大脑里面千头万绪混乱不堪的人，是很有好处的，曾经我在一篇文章中提到过，也提供了一些自己的感悟和方法。
处于焦虑状态的人，不单头脑里面紧张焦虑，停不下胡思乱想，就连身体也是紧绷绷的，不能放松，而打坐能帮助身体进入放松的状态，其中蕴含着科学的道理。
不管是佛家，道家，还有很多的养生方法，都提倡盘腿打坐，认为打坐能达到修身养性，强身健体的目的。
一种方法流传了几千年，不断地有人推广修习，肯定是有用的，假如没有一定的益处，早就被淘汰了。
很多人学习打坐，也能感觉到它的好处，但未必有思考过其中的科学道理。
知其然而不知其所以然，当然也是有用的。
就像开车，未必需要知道发动机的原理，离合器的原理，只要知道油门刹车也能开车了。但如果知其所以然，能更加坚定自己的信心，即使一个人开长途，也不怕路途中出点小毛病无法解决从而担惊受怕。
打坐也是一个道理，只知道如何打坐当然也可以对身心健康有帮助，但如果明白其中的科学道理，信心会更足。
那么，打坐蕴含着什么科学道理呢？为什么能让人身心放松呢？这个问题我是思考过的。
我们人有平常有几种状态，躺着、坐着、站着、活动着。
对应需要的能量由少到多，看起来人的活力也是由少到多。
从身体放松的角度看，则躺着比坐着放松，坐着又比站着放松，站着比活动着放松。危机
我们人总会遇到危机，也时时刻刻的都在警惕着危机。
从应对危机的角度来看，躺着比坐着反应迟钝，坐着又比站着反应迟钝，站着的反应又比动着的时候迟钝。
所以，当我们躺着的时候，内心的潜意识一定是觉得没多大危机的时候，无需过分地警惕。
假如闭上眼睛睡着了，那么绝对是内心觉得没有威胁，非常地有安全感，才能安心地关闭五感，放心入睡。
试想，假如周围群狼环伺，随时都的应对危机，人怎么敢安心入睡？
焦虑症的朋友潜意识里缺少安全感，总觉得自己处于危机之中，所以往往心惊肉跳紧张不安，难以入睡。
然而根据前面的分析，躺着睡着了是最好的放松方式，本来对焦虑的人是最有好处的，但往往做不到，而且人也不可能长时间地处于睡眠状态。
那么最好的替代方式就是打坐冥想了！
为什么这么说呢？前面讲了，坐着是仅次于躺着的放松方式。而坐又分为几种姿势，坐在没有靠背的椅子上是一种，此时身体稍微紧绷，靠着椅背坐，身体稍微放松，还有就是盘腿打坐的方式坐着。
按理来说，盘腿的方式不是最舒适的方式，甚至比坐没有靠背的椅子更加地不舒服，更加的不能另身体放松。应该不是最好的方法才对。
但是，我们换一个角度思考一下，人只要把腿盘起来坐下，这种姿势对应对危机的反应速度是很慢的。
当你把两脚交叉互相压着的时候，有什么突发情况需要战斗或逃跑，首先得把脚打开再站起来跑路，比正常地坐着是反应迟钝的。
所以，和躺着睡觉一个道理，当你盘起来腿来打坐，潜意识里必然是默认没有很大的危机需要及时处理，才会做这个动作的。
反过来，当你做出盘腿这个动作，潜意识里会告诉自己的内心，没有什么危险，放心，慢慢地身心自然就放松了。
这就是盘腿打坐能让人身心放松的科学原理。
很多人体会到了其中的好处，只是不明白这些道理罢了。
一理通百理融，当我们焦虑过度，大脑时常处于高度紧张惶恐的状态，除了良好的睡眠，打坐、冥想是最适合焦虑症患者的。
而当我们抑郁过度，大脑和身体对潜在的敌人，已经觉得无能为力，想要躺平放弃的时候，打坐冥想就不是最好的方法，应该以提升活力，提升斗志为主。
所以我认为，当焦虑占上风的时候，应该多躺多睡，多打坐冥想，而当抑郁占上风的时候，应该多站多走。
如果觉得有道理，大家不妨试试。
我是老石，愿大家身心自在！