你有压力吗？你想把压力全部清除吗？
我猜你的回答一定是肯定的。
很多时候，我们面对生活中的各种各样的事情，都会感觉到烦恼，比如：人际关系、工作、身体健康等方面。而这些烦恼，每一个都对应着一个压力，种种的压力让我们身心俱疲，影响我们的身体健康。
但有压力也不完全是坏事，压力对于我们的生活来说是必不可少的，压力能够给我们以刺激，提高我们的生活品质，适当的压力能够激活我们的大脑，使我们增强注意力，提升记忆力。
那么我们该如何面对压力，消除每天的压力，不让压力累积呢？
桦泽医生在《人生烦恼咨询室》中指出:懂得正确面对压力，并且不让压力积累的人，才是真正“没有压力”的人，我们要学会消除每天的压力。
作者从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这5个方面出发，介绍了90%的人都会遇到的共通烦恼，运用自己精神科医生的经验告诉我们切实有效的解决方法。
要想知道如何正确的面对压力，我们首先要知道压力是怎么来的。
当我们感到烦恼和痛苦时，肯定会感到“不安”，这种不安和烦恼就是我们说的压力。
要想消除不安其实非常简单，只要“行动”起来就可以了。因为我们之所以会感到不安，正是因为我们的身体在催促我们“立刻采取行动来摆脱这种状态”，与其担心烦恼增加我们的不安，不如行动起来。
那么什么是“烦恼”呢？烦恼是我们因为某件事情感到痛苦、忧虑的状态。要想解决烦恼，就要消除痛苦，让自己不再去胡思乱想。
要想消除烦恼，其实并不难，一共有4步。
1. 将烦恼写出来
首先，我们将自己的烦恼详细地写在纸上，接下来，将我们列举出来的烦恼整理成一篇向别人讲述自己烦恼的文章。最后，我们将自己写出来的文章阅读一遍，客观地把握自己的状况和心理。
这个方法能够让我们从客观的角度审视自己，加深对自己的认知，清楚自己究竟因何而烦恼，找到原因。
2. 调查应对方法
在找到原因以后，我们要寻找应对的方法，比如:我们总是因为不愉快的事情而烦恼，那么，当我们遇到不愉快的事情时，我们不要总是跟不同的人讲述我们的不愉快，而是换一种方法。
对于不愉快的事情，“只对自己最信赖的人说一次，然后就再也不提”是最佳的方法，这个方法能够在消除我们压力的同时，也不会强化负面的记忆。
3. 行动
找到应对方法之后，接下来的步骤就是行动，找到3个自己能做到的行动。按照应对方法采取行动，至少要坚持1～2周的时间。
如果认为自己“做不到”“坚持不下来”，那只能说明我们找到的3个行动不对，这时候我们需要重新细分行动到能够做到的程度，以降低难度。
4. 评价反馈
在我们坚持行动1～2周之后，我们要评价自己3个行动的完成情况。如：写出3个没完成的原因、写出3个没完成的部分、写出3个接下来的行动。
此外，我们还可以先把消极的内容写下来，然后再写积极的内容，这样有助于让你的心情变得更加积极。
当我们不断的坚持这4步，将“烦恼”全部替换为“行动”，这样你的烦恼就会在不知不觉间消失不见。
写在最后：
人生在世，烦恼的事有很多很多，如果我们不断的纠结这些令我们烦恼的事，只会让我们陷入烦恼和痛苦之中。
如果你也想解决自己的烦恼，那就来读《人生烦恼咨询室》这本书吧，书中不仅有理论的分析，还包括了许多不同场景下的烦恼的有效解决方案，可行性很强。
最后，引用作者的一句话：任何人在一天之中必然会遇到“开心的事”和“快乐的事”，当然也会遇到“痛苦的事”“难过的事”。问题在于，你更关注哪一边。关注“快乐的事情”“开心的事情”的人，才能获得“快乐的人生”和“幸福的人生”。