怀孕时准妈妈的口味会变得很奇怪，有时候会莫名其妙的特别渴望某种食物，吃不到会很难受！巧克力、冰淇淋、酸辣粉、鸭脖···啥不健康就想吃啥，越不能吃就越想吃！

有的准妈妈可能会责怪自己，明明知道有的食物吃了可能对宝宝不好，但就是很想吃，矛盾又难受。准妈妈们大可放轻松点，怀孕期间对某种食物很渴望的孕妇可不止你一个哦~

为什么会突然渴望某种食物？

有研究发现，世界各地有84%孕妇在怀孕期间会对某种食物特别渴望，其中有一些孕妇想吃的食物非常奇葩。你想吃的那些垃圾食品跟她们比起来简直是小菜一碟！

有的专家认为，一般对某种食物渴望象征着身体可能缺乏某种特定的营养元素。还有一些专家认为，怀孕时对食物的渴望是荷尔蒙变化导致的。激素，雌激素和孕激素的变化对大脑产生影响，产生一些不可抗拒的冲动。荷尔蒙波动还会增加孕妇的嗅觉，这可能是怀孕期间渴望某种食物的另一个因素。

解码对食物的渴望

对某种食物的渴望在怀孕的前三个月比较明显，它们可能意味着你的身体缺乏某种营养元素。

• 渴望红肉（或任何其他动物蛋白质）可能是缺乏蛋白质。

• 渴望桃子？你的身体可能缺乏β-胡萝卜素。

• 想来块巧克力？你的身体可能缺镁。

• 爱吃冰的？研究发现，这可能是缺铁。

想吃的不能吃怎么办？

一个女人只有在怀孕的时候才能真切的体会到不能吃某种食物难过的想shi的感觉！怀孕期间，为了宝宝的健康，准妈妈要忌口的东西有很多，在荷尔蒙的作用下，这种冲动会更强烈，到底该怎么办！

1.分散注意力。不要让自己一直想着某种渴望的食物，尤其是当你明确知道这对宝宝是有害的（如酒精、香烟等）。

2.虽然大多数准妈妈们渴望的食物是有营养的，比如草莓、鱼类、橘子等，但也有一些准妈妈渴望的是一些垃圾食品。当你渴望的食物是垃圾食品时，最好的办法就是找到健康的替代品。比如想吃炸薯条、可以换成烤土豆；想吃炸鸡、可以换成白切鸡。找到类似的替代物，让自己既能享受美食又不会对宝宝造成不利。

3.怀孕期间体育锻炼是必须的。如果你有长期健身的习惯，强度适中的运动在怀孕期间仍然可以继续。如果没有健身的习惯，就要常常散步，呼吸新鲜空气。

4.学会区分自己的渴望。有的时候准妈妈对某种食物的渴望不是因为身体缺乏某种营养元素，也不是荷尔蒙在作祟，可能只是心情问题。比如刚刚和丈夫吵了一架，想要吃块巧克力，这时候就该冷静冷静，因为你不是真的需要巧克力。

5.保证充足的必需脂肪酸。研究证明，在怀孕期间服用亚麻油或鱼油补充剂对减少渴望某种食物有显著作用。

6.某些食物在适当的范围内可以少吃，但尽量选择健康的，比如黑巧克力比牛奶巧克力好，自制果汁比罐装饮料好太多。

怀孕期间准妈妈吃的东西对宝宝的健康有很大的影响。因此，在怀孕期间必须确保自己吃的是最好的。

你在怀孕期间特别想吃什么食物？如果是不健康的食物你是如何处理的？随意吃还是拼命忍？欢迎妈妈们分享经验~

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