夏 季 养 生 正 当 时
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，我们应该如何夏季养生？
本期《世医堂·家有大中医》邀请到山东省中医院内科主任、硕士研究生导师——孟昭阳教授介绍夏季如何养生，让夏季不苦！
什么是苦夏？
夏季阳气盛于外，阴气居于内，易造成“苦夏”。苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和体重减轻的现象。
苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。
夏季养生应该养什么？
一、 心应夏气，夏当静心，夏季养心、谨防中暑。
暑气伤气、暑邪伤心，夏季重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。
根据个人体质注意防暑，避免在高温时外出作业，避免过度暴晒等，可经常饮用绿豆汤、放暑茶、降温茶等。
二、食补为先，少苦多辛，粥为先。
夏季养生，应以食补优先。多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。淡饮食同时，要讲究营养素的搭配，初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。
盛夏温度达到夏天温度最高时候，多雨、湿热。细菌容易生长繁殖，食物易腐烂变质，是胃肠道疾病多发季节，在合理饮食防暑降温同时也要注意食品卫生安全。
三、晚睡早起兼午休，夏防打盹。
夏季白昼时间延长，夜间时间变短，温度比较高，加上晚上蚊子比较多，这些都不利于我们的睡眠！晚上睡眠时间短、质量差的话，应该在白天进行午睡。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)。
四、冬病夏治，欢喜过冬。
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等。一般是通过在夏天的自然界中最为旺盛的阳气的时间是可以对人进行药物或者是非药物疗法，这个疗法是可以达到益气温阳、散寒通络的效果，这样就可以起到防治冬季易发疾病的作用。
家 有 小 妙 招
孟教授今天为我们总结了全面的夏季养生小妙招：
1、减少户外活动，外出要防暑。要戴遮阳帽、遮阳伞、避免过度暴晒暴热。避免在高温时间段进行户外作业。
2、饮食上要以清淡为主。少吃油腻的食物，多吃青菜，少喝酒。
3、在日常生活作息上，要保持充足的睡眠。夏季本来就昼长夜短，晚上睡不够的时候一定要在午间补充睡眠。
4、要保持稳定的情绪。夏季天热容易心浮气躁动肝火，应该时刻保持常有冰雪在心，心静自然凉。
5、冬病夏治。如果自身有冬季季节性疾病，可以选择合适的方式、方法进行冬病夏治，如贴三伏贴等。药量及方法应该谨遵医嘱，不要自行决定。
《世医堂·家有大中医》
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今天的问题： 孟教授告诉我们夏季养生应该养什么？
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编辑：哆小甲
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