最近一来访者告诉我，他被纪委约谈，现在停职阶段，等待未知的处理处分结果，十分焦虑不安，好在他老婆体贴入微，安抚情绪，陪伴他看电影、散心等等，让他感受到了来自家人的温暖和支持。
这种情况还好，毕竟家人都在身边，互相可以陪伴安慰。
但如果家人被相关部门带走，杳无音信，这样的痛苦更难以言说。
记得多年前，我听说有位阿姨，因为丈夫被突然宣布*规双**，受不了这样的打击，她后来精神失常了。是啊，她的丈夫平日里德高望重，两人都受人尊敬，突然成了反面典型，连面都见不上，搁谁身上，都难以接受。
那么，遇到这样的情况，又该如何走出情绪低谷呢？
家里有亲人涉嫌违纪违法，被相关部门带走后，通常家里人会有这样的情绪状况：
- 惊慌失措，恐惧不安，感觉天塌下来，无能为力，不知如何是好，整日以泪洗面、夜不能寐。
- 害怕周围人的议论，甚至怕接听电话。平时被人尊重，现在恐惧被人指指戳戳。不想让更多人知道这个消息，但又想听到更多亲人的消息，所以想尽办法去认识更多人，想找关系，不怕花钱，只想要亲人平安归来！
- 胡思乱想，听到一些小道消息，就心惊肉跳。
- 心存侥幸，一遍遍拨打亲人手机，希望有人接。当提示已经关机时，心都要碎了。
- 抱愤愤怒，觉得有人在栽赃陷害自己的家人。
刚开始有这些情绪很正常，但过久过度的情绪化，显然不利于自己的身心健康，也不利于最后的结果。我们该如何办？现在就分享助力走出情绪低谷的四招：
一、听闻家人涉嫌违纪违法，被相关部门带走的消息，刚开始，家人有慌乱、恐惧、不安、焦虑等非常正常，属于突发事件的应激反映。此时想哭就哭，或找信任的亲友倾诉，不用隐忍、憋屈。
待情绪稳定，可以和亲人单位领导联系，了解真实情况，不要被外面谣传的小道消息，乱了方寸。保持心性的稳定，也是为了避免上当受骗、被人忽悠。有些*子骗**会趁机而入，千万不要有人说能帮忙，就像捞到了救命稻草。
此时，更要相信命运，相信自己，不被拉扯，唯有静心，方能反转一切。
对待变化动荡，最好是“以不变应万变”。
我有一位亲戚，她的丈夫被留置带走后，她每天还是和过去一样的作息习惯，心境平和，结果丈夫几个月后，又回来了。她说“为什么要担心？担心是种诅咒！”
所以，努力保持稳定的作息习惯，和平日一样，好好吃饭，好好睡觉。尤其是留置期间，没有律师介入，了解不到家人的情况，你担心也没有用。
二、放下面子观念，不要顾虑太多。
很多公职人员尤其是领导的家属，平素都有头有脸、受人尊重，遇到这样的情况，难免感觉像阶下囚，没脸见人。
甚至走出家门，都感觉身边人在指指点点。这样做，其实是自己和自己过意不去。人生何处不风雨？家家都有本难念的经，其他人哪里有这么多时间对你指点，他自己家的事情都忙不过来呢？
放下“求认同、寻安全、想控制”的欲望，能上能下、能屈能伸，你会活得更坦然；
三、配合组织调查，如实回答相关问题。
有就有，没有也不要胡编。
多换位思考，纪检人员也是在履行自己的岗位职责，不是想害你和家人。所以，千万不要和他们恶语相向，甚至动手。
要想真正解决问题，唯有换位思考。
要有和你遇到的每一个人，结下善缘的能力。
四、所谓“烦恼即菩提”。
在这次事件中，既要学习反省自己和家人的不足，有则改之，因为“人生没有想要，只有应得”。同时也要感谢这次事件，磨炼了自己的心性，让自己更强大。
记得有一位来访者，她去找家人单位的领导时，领导说“娃娃，我少年时也经历过这样的痛苦，有一天你会明白，这将是你人生中非常珍贵难得的经历。”
因为“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”
一切的发生都有助于我们！
专注情绪压力调适十余年，疗愈个案上千例，欢迎关注“李晓莉养心玉观音”。