近年来，不少人都有这样的感觉，总觉得自己的身体、大脑、记忆等方面的“能力”比从前差了很多，感到力不从心。在中医理论上，人的身体是一个整体，脏腑相互关联，因此，任何一个脏腑的不适都有可能影响到全身的功能。如果我们能够坚持下面这5点，就能有效改善这种感觉。
第一点就是保持规律的作息时间。现代人常常因为工作压力大，加班熬夜成为常态，久而久之就会损害我们的生理时钟。根据中医理论，人体有五脏六腑，每个脏腑都有自己的作息规律。如果我们的作息时间不规律，就会破坏五脏六腑的正常运行，进而影响到我们的整体能力。因此，我们应该保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。
第二点是合理饮食。中医认为，饮食与人体的健康密切相关，因此我们应该合理搭配每餐的食物，尽量避免过量摄入高热量、高脂肪、高蛋白等不利于身体健康的食物。中医典籍中有许多调理身体的方剂，如《本草纲目》中记载的“养五脏方”，可以帮助我们补充各种营养物质，增强身体的能力。同时，还要注意饮食的多样性，摄入适量的谷类、蔬菜、水果以及一些坚果、蛋类等，保证身体各种营养的平衡。
第三点是常常运动。中医认为，动是气的意思，意味着活动能够让气血得以流通。适度的运动可以增强我们的体质，改善血液循环，提高免疫力。现代人的生活方式导致很多人缺乏运动，导致体力和代谢功能下降。我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，每天坚持一定的时间进行运动，可以有效改善“能力”下降的感觉。
第四点是保持良好的心态。中医认为，情绪与人体的健康密切相关，消极的情绪会导致气滞血瘀，影响脏腑功能的正常运行。因此，我们应该保持良好的心态，尽量避免过度焦虑、紧张和消极情绪的产生。可以通过一些方式来调节心态，如参加一些兴趣爱好的活动、与朋友聚会、学习放松的方法等，保持积极乐观的心态。
最后一点是合理使用中药养生。中医药中有许多适合调理身体的草药，如早在古代就被应用于养生的“四物汤”、补肺益气的“六味地黄丸”等，这些古方已经被证明对改善身体功能有一定的帮助。如果我们有身体不适或是感觉“能力”下降，可以寻求中医师的帮助，根据自己的实际情况调配适合自己的草药进行养生。
总而言之，保持规律的作息时间、合理的饮食、适度的运动、良好的心态以及合理使用中药养生都是改善感觉“能力”下降的重要因素。我们应该注意这些方面，积极调整生活方式，保持健康的身体和良好的状态。
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参考文献：
1. 曹祖济.《本草纲目》[M]. 商务印书馆, 1999.