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常年在办公室工作
时间久了
您是不是也觉得腰酸背痛？
如果是，您可要注意了！
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近日
广东深圳一名男子春节开车回老家
来回都是8小时
返回深圳后就腰疼腿麻
以为腰椎间盘突出的*毛老**病犯了
卧床休息
像以往一样在腰背部按摩捶打
没有好转反而加重了
双脚失去知觉、小便排不出
到医院
程先生被诊断为马尾综合征、截瘫
这是腰椎间盘突出症最严重的情况
是因为脱出的髓核压迫马尾神经
引起的一系列神经功能障碍
医生连夜紧急为他做了手术
目前正在康复中
看到这个新闻，
天天久坐“码字”
还有“腰突”问题的小编，
真是吓出一身冷汗！
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郑州人民医院骨科二病区主任张陆告诉小编：“ 长时间开车并不是导致程先生被诊断截瘫的主要原因 ，而是他本身就有腰椎间盘突出，久坐之后才有了上述症状。
腰间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发。
一般临床上约80％以上的腰椎间盘突出症患者可通过保守治疗来改善症状甚至治愈，保守措施包括药物、卧床休息、牵引、理疗、针灸推拿等手段。
只要日常注意护理，是不会发展到这个地步的！ ”
咱先放宽心！
但是平时也要特别注意！
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张陆主任表示，
腰椎间盘突出反复发作可能是因为这些：
生活细节不注意
在疼痛症状缓解之后，就不再注意保护腰椎，例如进行强度较大的活动、站坐姿势不正确以及劳累等，都可导致病情加重，反复发作。
腰背肌肉萎缩
腰椎间盘突出症导致腰部疼痛的原因之一是腰椎之间失去稳定性。通过加强腰背部的肌肉锻炼可以增强腰椎的稳定性，从而减轻疼痛。
但有些腰椎间盘突出患者，由于长期卧床、久不运动等原因，导致脊柱周边肌肉萎缩，使腰椎稳定性下降，导致腰椎间盘复发，加剧疼痛。
腰椎受到损伤
腰部扭伤、滑倒、被外力击打等，可导致腰椎间盘突出。
对于存在疾病的患者，可使纤维环的破裂或者是髓核再次突出，从而疾病复发，病情疼痛比一般患者更为明显。
治疗时间不够
用保守治疗方法来治疗腰椎间盘突出，需要一定的时间，才能达到良好的疗效，有些患者求愈心切或是不够重视，在疼痛缓解之后便结束治疗，身体没有得到完全的恢复，留下病根，埋下复发的隐患。
还有些患者，因为担忧治疗时间、金钱，以及治疗效果，既没有进行明确的检查，也没有及时治疗。
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腰椎间盘突出自测四步法
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1、弯腰碰脚尖
双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢地往下弯腰，检查下肢是否有放射麻木的感觉。
2、尽力侧弯
分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感。
3、挺腹憋气
仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气10秒左右后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉。
4、直腿抬高
身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻，放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。
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两个动作锻炼您的腰椎
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小燕飞
俯卧在床上，双臂加紧尽力向后展，同时双腿并拢向上抬起，维持5秒，放松5秒，一组10个，每次3组。
三点、四点、五点支撑法
腰背肌锻炼五点式支撑法：
仰卧，头、双肘支床，脚底平踏于床上(五点)，将臀部、腰背部上举，维持5秒，休息5秒，反复。
腰背肌锻炼三点式支撑法：
仰卧，头支床，脚底平踏于床上(三点)，将臀部、腰背部上举，维持5秒，休息5秒，反复。
腰背肌锻炼四点式支撑法：
仰卧，双手支床，脚底平踏于床上(四点)，将臀部、腰背部上举，维持5秒，休息5秒，反复。
注意：应在医生指导下行腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。
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张陆主任提醒
腰椎间盘突出的一旦出现相应症状
应该及时找专业医生进行治疗
切记不能乱用药乱按摩
以免病情加重！