昨天晚上9点多，我睡不着就在小区公园散散步，看到公园的游乐设施那还有不少小朋友在玩耍，我就在想，这个时间点还没回家，等回家洗漱完睡觉不得11点左右了。这么晚睡，可还行？
相信不少宝妈都被同一个问题困扰着，就是宝宝经常很晚才睡觉。不是看电视就是玩玩具，明明妈妈已经困得不行了，宝宝精神头却还很足。生活中，很多宝妈想让宝宝早点睡觉，可能是想着后面可以有时间处理自己的事情，却没有真正意识到晚睡对宝宝的危害，所以，对如何改善宝宝的晚睡问题就没有很上心。
今天，我们就来谈谈晚睡对宝宝有什么影响，如何改善宝宝晚睡的问题。
晚睡对宝宝的影响
1、晚睡会让宝宝长不高
宝宝的身高除了受遗传因素的影响，也受睡眠、饮食、运动等外在因素的影响，而睡眠是影响宝宝身高的重要的外在因素。因为，睡眠时，脑垂体分泌的生长激素决定着宝宝的身高。但是，生长激素的分泌集中在晚上9点至凌晨1点和凌晨5点至凌晨7点，如果宝宝这两个时间短没有处于深度睡眠的状态，那么，生长激素就不会分泌，宝宝的身高自然会受到限制。
2、晚睡会让宝宝变“笨”的
宝宝的大脑神经系统还在发育中，如果晚睡、睡眠不充足，宝宝的神经系统就没有办法得到充足的休息，进而影响到宝宝的学习能力、记忆能力、智力发育。
3、晚睡会让宝宝经常生病
宝宝的免疫系统发育得还不完善，如果再经常晚睡，缺乏睡眠的话，免疫系统的发育受到影响，导致宝宝免疫力地下，自然就会三天两头生病。
4、晚睡会让宝宝的心脏受到伤害
大家知道的可能是晚睡会伤害宝宝的肝，但其实，对宝宝的心脏也会有伤害。宝宝晚睡，长期处于兴奋的状态，心脏的负担加重，等到宝宝年纪更大以后，容易引发心血管疾病。
在了解了晚睡对宝宝的影响后，妈妈们要重视起来，改变宝宝晚睡的坏习惯。
1、父母要做好榜样
宝宝的模仿能力是很强的，如果父母到了晚上也是玩手机、看电视到很晚，宝宝自然有样学样，很晚才肯睡觉。所以，建议父母要做好榜样，可以先把宝宝哄睡了，再做自己的事情。
2、睡前一小时让宝宝静下来
很多家长白天忙着上班，只有晚上回家后才有时间和宝宝玩耍，所以，往往玩的很疯狂。玩着玩着，宝宝只会越来越兴奋，更没有想睡觉的意思。所以，建议家长要把握好和宝宝玩耍的时间，睡前一小时尽量让宝宝静下来，比如，让宝宝听听轻柔的音乐，给宝宝讲讲睡前故事，这样，可以帮助宝宝更好入睡。
3、营养良好的睡眠氛围
到了宝宝该睡觉的时候，妈妈要有意识地将房间灯光调暗，控制好房间的温度，同时，注意不要制造太多的噪音。良好的氛围也是培养宝宝良好睡眠习惯的重要因素。