引起产后腰肌肉酸有好几个原因，当然要对症＂下药＂了。
1、身体精气血亏虚多因产时劳伤肾气，损伤脉络，失血过多，致使肾亏血虚而痛。大多女性生完孩子都会肾虚血虚，都需要补气血固肾、养血滋阴。我就属于生完孩子肾虚比较严重的那类，当时没办法得自己照顾孩子，特别是弯腰的时候，坚持半分钟腰就酸痛的不行！直到三个月的时候，还是有点腰酸，但已经好多了。恶露结束后就开始补气血，鸡汤炖*党**参红枣、阿胶炖鸡蛋红枣枸杞、当归炖鸡汤、杜仲炖猪腰子（这个效果是真好），听说吃猪腰子补腰，当时吃了很多。这只是我个人的食疗，有条件的宝妈可以中医开补方。
2、过度劳累
葫芦麻麻是没办法，做完月子亲妈回家了，婆婆不给力，只能自己照顾孩子，奶娃哄睡抱着真心好累，有时候站起来都成问题，一瘸一拐，腰部特酸软无力，根本支撑不了上半身。只能能坐就坐能躺就躺，54天坐月子一定要多躺躺，床也不要太软，这样对背部腰部恢复好。一有时间让宝爸多抱抱，自己多腾出时间来休息。劳累就要多注意多躺躺缓解腰部肌肉压力。注意不要像葫芦麻麻一样把自己整的累的惨兮兮还没人心疼。
3、风湿着凉
这样需要适当热敷保暖保持室内温度适宜，可以让老公帮忙适当按摩。葫芦麻麻也遭遇了这个。当时生完是冬天，每天要出门舀水换尿不湿，晚上还得奶娃哄娃，晚上温度又特别低，不只是腰部背部受凉，肚子子宫也容易受凉，听说奶受凉宝宝喝了也会受凉(´;︵;`)只要一风湿着凉，腰部背部会加重酸软，有时候还会拉肚子。所以，建议宝妈发动宝爸，晚上帮忙打水换尿不湿，冬天最好开空调，可以绑个束腹带，不仅束腰护子宫保暖支撑腰部肌肉。
4、喂奶姿势不正确
宝妈喂奶一定要在腰部垫枕头，而且要坚持补钙孕妇奶粉和钙片都要继续吃。生完孩子身体各部位都很虚弱，需要静养调理休息。抱娃最容易得腱鞘炎，损伤腰部，所以奶娃的时候最好不要使用手掌托举孩子，也少玩手机，可以让娃躺臂弯上，腰部再垫一个护腰枕，这样会缓解对肌肉的压力。
5、长时间坐立或者抱宝宝时间过久
这样的话要适当变换姿势，不要过久站着或坐着，适当运动也是很有必要的。