你是否感觉无论是春夏秋冬，总感觉浑身总是怕冷、手脚总是冰凉怎么都捂不热？
那么你可能是阳虚体质，阳虚质的人，不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症，还特别爱得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕等一切因为阳气不足引起的疾病。
一、如何知道自己是不是阳虚质？
阳虚质的人，由于热量不足，体内的“火苗”变弱了，主要表现为以下5方面特征。
身体方面： 面色白无光泽，肌肉松软，畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多见，手脚发凉；耐热不耐寒，易感风、寒、湿邪。
饮食方面： 喜欢吃热的，不喜欢凉的，或吃凉的就不舒服。
睡眠方面： 容易累，爱睡觉，精神不振。
性格方面： 多内向沉静，不爱说话。
排泄方面 ： 大便或不成形，或因为阳气不足而导致胃肠缺动力从而容易便秘，易出冷汗。
二、日常饮食中阳虚质该怎么调理？
阳虚质者多元阳不足，调体法则为补肾温阳，益火之源。日常生活中，我们可以通过饮食调养，进食一些甘温补脾阳、温肾阳的食物从而在食物中摄取营养物质，来达到温补阳气的效果，下面介绍几个适合阳虚质者的食材。
羊肉 性温，味甘，归脾、肾经。《本草纲目》言羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健脾，益肾气”。羊肉具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳的作用，尤其适合阳虚质，特别是老年体衰者冬令进补食用。
凡有口舌生疮、牙齿肿痛、咳吐黄痰、牙痛等症状者不宜食用；患肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用；外感病邪，素体有热者慎用。暑热天慎食之；水肿、骨蒸、疟疾、外感及一切热性病症者禁食。
胡桃仁 味甘，性温，入肺、肝、肾经，能补肾助阳，温肺定喘，润肠通便。适合阳虚质者食用。胡桃仁适合生吃、水煮、糖蘸、烧菜等多种食法。
胡桃仁的重量约20～30克，每天吃5～6个为宜。如吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便。胡桃仁不能与野鸡肉一起食用，不可与酒同食。凡阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用。
韭菜 韭菜又称“起阳草”，味甘、辛，性温，无毒，入肝、胃、肾经。韭菜具有补肾壮阳、温中行气、健脾开胃等功效，适合老年人阳虚质有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。韭菜还有行气活血散瘀作用。
生姜 性温，味辛，入肺、胃、脾经，具有内能温胃止呕、温肺祛痰，外可发散表寒等功效。适合阳虚质易患呕吐、咳喘、风寒感冒者食用。亦可作为健脾开胃的辅助调养。阳虚质者可在做菜的时候放姜，还可口嚼生姜，甚至还可把生姜切片以后放在脐上，也能生姜煮水泡脚。除了以上几种食材，还可以进食一些药膳。
下面介绍3款简单易做的阳虚质养生药膳。
1. 当归生姜羊肉汤
配料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。
制作方法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
作用效果：温中补血，祛寒止痛。适合阳虚质容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少者食用。
2. 韭菜炒胡桃仁
配料：胡桃仁50克，韭菜200克。
制作方法：胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
作用效果：温肾助阳。适合阳虚质容易出现腰膝冷痛、阳痿者食用。
3. 肉苁蓉粥
配料：肉苁蓉60克（酒浸一宿，刮去皱皮，细切），粳米100克，鹿角胶15克（切碎，炒令黄燥，为末），羊肉120克（细切），葱、姜、盐各少许。
制作方法：煮羊肉、肉苁蓉、粳米作粥，临熟，下鹿角胶末，用盐、酱、味精调和食之。
作用效果：补肾温阳，润肠通便。阳虚质容易出现便秘、小便清长、夜尿频多者适宜食用。中老年人阳虚质者尤为适宜。
另外阳虚质的人要少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
二、阳虚体质平时锻炼的注意事项
运动避风寒。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。