月经对每个女人都很重要，其中月经量的大小显得尤其重要。一般来说，一个女人每个月的正常月经量大约在20--60ML，量过大或过小，对女人的身体都不好。如果一个女人长期月经量小怎么办？不要着急，每天吃一点下列小食材，让你的月经量恢复正常，还能活血调经预防卵巢早衰。
玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被认为是女人之花，不无道理。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。对卵巢也是非常有好处，常喝能很好的滋润身体，促进排毒，预防早衰。
首乌北芪鸡
何首乌可补血养肝、补肾，北芪、茯苓可健脾补气，菟丝子、覆盆子是补肾助阳的良药，益母草、刘寄奴、川芎均可活血、调经、止痛，当归、白芍可补血，鸡肉可益气补虚，本品对气虚、血瘀、肾虚三个证型的月经过少患者均有食疗作用。
红糖姜茶
生姜具有温经散寒、驱寒效果，红糖有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀的作用。二者结合可温经散寒、健胃、化瘀。红糖姜茶可以活血化瘀，排出体内毒素，经期喝还能缓解痛经。很多女生因为饮食不规律，常常食欲不振、恶心干呕，这时候红糖姜茶就能给女孩带来很大的帮助。在月经之前食用红糖姜茶，能减弱胃寒，更轻松的度过生理期。
茯苓
茯苓药食同源，在古代是皇室*用御**的贡品，可以保养女性的卵巢，给卵巢提供满意的养分。它蕴含大量的营养物质及对肌肤健康、营养有独特功效，可加快皮肤细胞代谢，为细胞提供能量，经期常吃还能促进卵巢排毒。
葛根粉
野葛中富含天然“植物雌激素”——异黄酮，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。除此之外，野葛还能增强皮肤的抗损伤能力，使皮肤细腻润滑也有光泽，增加皮弹性。葛根粉还含有多种人体所必需的营养物质，具有清热降火、滋阴解毒的功效。经期食用也有很好的帮助调理作用。
蜂王浆
蜂王浆中含有微量的雌性激素，每天喝一点蜂王浆，可以补充雌性激素，帮助维持卵巢正常功能，防止卵巢早衰。同时蜂王浆还具有保水性，食用有美容养颜功效。蜂王浆中含有免疫球蛋白，食用蜂王浆一段时间后，能明显提高人体免疫力。蜂王浆还可以润肠排毒，对于改善便秘也有很好的疗效。
阿胶糕
女人气血不足是一种普遍的现象，气血不足容易让女人月经不调，因此很容易受到疾病的侵扰。女人们想要保持健康的话，那就需要及时补气血。阿胶糕补气血的效果是非常好的，还能够减缓变老。即食阿胶糕非常适合女性长期食用，不仅能美容养颜还可以补血益气，常吃能调理内分泌，增强体质。
