导读：很多孕妇在分娩时都会非常紧张和害怕，像是担心疼痛、剖腹开刀、会阴撕裂等。虽然这有的没办法避免，但妳还是可以咨询医生的建议，或是寻求家人支持来帮助自己消除压力和恐惧，毕竟太多压力有害健康。
一、准妈妈生产时会有的恐惧
1 、害怕太过疼痛
这是妈妈们最明显的关注。你可以透过呼吸练习或替代放松的方式，如拉梅兹呼吸法。这些方式可以帮助放松妳的精神，减少紧张。
2 、害怕会剖腹产
大部分的女性都希望可以采用自然产，而不是剖腹产，因为自然产的风险性比较小，还可以提高宝宝的免疫力。你可以事先和医生沟通，除非紧急情况，否则以自然产为主。
大部分的女性生产时都会很紧张。
3 、尖叫的太大声
虽然这不算什么大的问题，但确实有女性担心自己在分娩的时候，不小心叫得太大声。基本上，孕妇根本不需要容忍，因为所有的医疗团队都已经习以为常，不会笑妳。
4 、害怕严重撕裂
生产时如果没有正确用力，有可能会导会阴严重的撕裂伤。因此，当你尝试推动宝宝的时候，试着控制力道和改变姿势，可以帮助避免撕裂。
5 、担心出生缺陷
即使平时的产前检查可以让妳知道宝宝的生长发育是否健康正常，但多数的妈妈还是会担心宝宝有天生的缺陷存在。但基本上，只要平时产检和筛检都正常，宝宝就不可能会有缺陷。
二、如何克服生产的恐惧 ？
1 、避免接收渲染
很多电视节目或是朋友可能会传递许多分娩的可怕和严重性，这可能会加深妳的恐惧，让妳更加的紧张和害怕。因此，关掉这些节目，不要听朋友的经验，妳可能会好过些。
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2 、协求专家协助
你可以 针对你担心的部分，咨询医生。医生会给妳专业的建议，并提供妳解决的方式。获得更多知识和技巧可以帮助降低妳的恐惧感。
3 、寻找放松方式
你可以找一些可以帮助妳放松的方式，像是运动、阅读、泡澡。透过这些方式，降低妳的压力，让妳感觉愉悦，精神放松。
4 、寻求家人支持
拥有精神上的支持可以让妳更有力量去面对分娩的恐惧。因此，你可以寻求伴侣或是家人的精神支持，帮助妳渡过生产的过程。