风是户外运动一个常见的自然因素，尤其是对于跑步运动来说。在世界各大马拉松比赛之前，天气预报都会谈到风速、风向等问题。风，无处不在。在风中奔跑的你，需要一些技巧来变得更强大。
大风天不建议跑步
首先必须说，在大风和雾霾的天气下，最好不要出来户外锻炼，以免对您的健康产生不利。因为大风天可能伴有扬沙，吸入的气体中会含有尘埃、细菌，这些情况都会引起咳嗽、消化系统疾病发作或者岔气。
但如果您依旧想去跑步，那怎么办呢？在这样的情况下，尽量选择一条“阻力”最小的路线进行跑步，也就是逆风出发，顺风回家。
风中跑步应该如何呼吸？
在风天的时候要把头微微低，然后用鼻子吸气，嘴吐气。这样避免了风直射灌进嘴里，不至于呛着风去跑步，所以也不会出现岔气。在步频上要加强，在步幅上要缩短，在速度上要放慢。
此外，当您跑的浑身是汗的时候，也是大风天最容易着凉的时候！回家后要尽快更换衣物，最好再喝点姜糖水驱寒。
逆风跑步的三大技巧
1、如果你在参加跑步赛事，在面对逆风和侧风的情况下，尽可能多的让自己处在大部队当中。数据研究表明，这会降低风对你的负面效应高达80%。
2、如果你需要一个人面对逆风的情况，请尝试将你的头微微低，这会让你的呼吸变得更容易。要知道，迎面吹来的风会打乱你的呼吸节奏，而能否及时的吸入空气对于任何跑步运动来说都是最重要的。
3、任何情况下，与逆风对抗是不明智的，接受速度被降低的事实吧，千万不要在风天去拼PB。
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