我经常过度担心生活中的一些小事，总把事情往最坏的情况预想，我明知不可能发生却过度担心，搞得我的没办法正常的工作生活，我该怎么办？
过度担心小事是过度防御导致的。个体对自己在乎的价值的安全的绝对期望导致的。把事情总往坏处想并不是希望发生坏的事，而是害怕发生坏的事，是个体在思考怎么才能不发生坏的事。这是一种不合理的防御机制。
你并不是明知不可能，你是觉得基本不可能，但是不确定肯定不能。如果知道肯定不能发生就不会焦虑了。也就是说，你无法相信自己的判断。
那么你为什么无法相信自己的判断呢？是因为你太害怕那些不好的事情会发生，希望它们绝对不要发生。所以你去寻求证据，但是你找来找去发现自己是没办法证明不好的事情绝对不发生的，所以你就感觉那些不好的事情很有可能会发生，造成你很焦虑。
解决这个问题的思路也很简单。就是需要你做到不期待那些小事绝对不发生坏的后果。要做到允许他们发生不好的后果并设法承受那些不好的后果。这样问题就解决了。
你也说了，那些都是小事，即使是小事，即使发生了不好的后果也肯定是你能够承受的，只是之前你不想承受而已。当你做到了敢于承受，你就不会再焦虑了。不焦虑了也就能做到相信自己的判断，相信不会发生什么不好的后果了。
