由于社会节奏越来越快，工作压力越来越大，不少女性有更年期提前的趋 势。更年期是每个女人必经的阶段，虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症 状降到最低，保持良好的心态是一个至关重要的因素。遇事时，更年期的女性切 不可烦躁不安，应保持冷静。更年期是每个女性经历最严重的一个阶段，由于身 体内雌性激素分泌的减少，会使原本温柔贤惠的女性变得脾气暴躁，容易发脾 气。尤其是秋季变化急促，令人心绪烦躁，更容易激起更年期综合征的发生。
更年期综合征老偏方：
①酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。此方补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。
②大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末各适量。将虾米切 成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。补脾益肾。此方适应改善 更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏， 纳呆腹胀等症。
③将韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。 每日2次，每次5~10毫升。此方有温养寒宫的功效。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少、色淡而清、夜尿多等症。
更年期综合征的发生是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化。以上三方对于 治疗女性由于体质或精神因素以及其他因素的影响，一时不能适应这些生理变 化，导致的阴阳失衡、脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。
更年期综合征在我国也是很常见的一种疾病，但如何调理是患者比较关心的 —个问题。对于更年期综合征的调理，也表现在生活应有规律，注意劳逸结合， 保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作 和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富 精神生活，增强身体素质，保持和谐的*生活性**。
患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几 年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁 达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系， 及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。因此，大家一定要做 好更年期综合征的调理。
饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多 食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。对于更年期综合征怎么调理这一问题，大家 一定要特别重视。女性更年期还容易出现肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁 不安、心悸失眠、月经紊乱等，医生建议可以选用一些纯天然的缩阴产品进行调理，以恢复阴道弹性，调整内分泌，保养卵巢。以上三个食疗方可以有效地缓解 更年期综合症的个别征状，若每天保持良好的心态则会事半功倍。