我儿子婴儿时曾经睡倒迷过，以我的亲身经验来看，调整婴儿睡眠的问题很简单，前提是大人必须要有耐心。

我儿子在两个多月的时候，曾经睡过倒迷觉，白天一直睡，到了晚上却眼睛铮亮蹬着腿儿玩起来没完，一关灯，他就哼哼唧唧，连续好几天，困得我不行，本来想，孩子白天睡了，我也赶紧补觉，但是如此就会恶性循环，于是，白天我就忍着困意尽量多哄孩子玩一会儿，到了晚上也尽量不开灯，渐渐地，情况有所好转，直到儿子过百岁那天，一堆亲戚朋友逗着我儿子玩，把我儿子闹得够呛，天还没黑，这小家伙就累得呼呼大睡，除了中间尿过一次，一夜都睡得很沉很安稳。第二天起，我儿子的作息时间就调整过来了，虽然婴儿睡眠时间多，白天，他还是会小睡好几次，但是都不影响晚间正常睡眠了。

1、婴儿睡眠多是肯定的，但是如何做到让宝宝尽量晚间多睡，白天少睡，这可是门学问。

首先，晚上要尽量关灯睡觉，让宝宝适应黑暗的环境，更有助于宝宝晚间睡眠的质量。其次是夜间喂奶，也尽量不要灯火通明，一个小台灯的亮度足以。另外，有些家长习惯晚上玩手机到很晚，房间内有动静有亮光，婴儿势必因为夜间睡得不好而导致白天多睡，所以，想要让婴儿夜间有良好的睡眠质量，大人就必须以身作则，尽量给婴儿创造舒适的睡眠环境。

2、如果孩子出现睡倒迷觉的情况，可以循序渐进地给孩子“倒时差”。

这个问题不难解决，但是需要大人付出耐心，想要一蹴而就，不是不可行，但是孩子太受罪了，不妨慢慢地来，假以时日，孩子的睡眠时间一点点就调整过来了。

举一个身边的例子，我侄媳妇，每天半夜玩手机，第二天就睡到10点半，她的孩子一直跟着奶奶睡，孩子奶奶是早睡早起的那种，结果小孙女就跟着奶奶每天都早睡早起，后来，孩子一岁多的时候，因为经常跟着妈妈睡，这可好，生物钟一下就紊乱了，跟她妈一样，晚上不睡，早上不起。

由此可见，想要婴儿有着良好的作息习惯，首先得从大人做起。

其实，婴儿也很有趣，老话说得好，孩子都是怎么养就怎么长，深以为然。

诚然，看孩子很辛苦，但是想要为了大人舒服就折腾孩子，这种做法很不可取，建议循序渐进来改善婴儿的睡眠问题，大人的睡眠固然重要，但是婴儿的健康问题，才是重中之重。