奇怪～明明就吃很少，甚至一天只吃一餐，但体重还是起起伏伏，身形也什么改变！减肥一直都是大多数女生的苦恼，妞妞们是不是很好奇为什么营养师都吃不胖？难道他们真的都只吃仙女餐吗？拒绝所有罪恶美食？外型甜美、身形纤瘦的营养师黄晓彤，经常在打卡美食照，本身也是超级吃货的她，到底如何做到吃不胖？这次特别公开3个绝招，赶快笔记哦！
营养师为什么都吃不胖？很多人是不是直觉就会认为他们吃得都很健康、常吃水煮清淡的食物？其实营养师也是人，大家爱吃的食物，他们也是会吃！只是，关键就在怎么吃！营养师黄晓彤常跟个案分享，要减肥就是要吃，从不提倡节食，很多人都误解认为只要少吃甚至不吃就一定瘦得下来，但这种做法通常一开始会看到体重下降，不过这是因为水分大量流失及瘦体组织耗损所致，一段时间后就会发现体重开始停滞。很多人减肥会破功往往就是从这裡开始，因为觉得少吃还没瘦而感到沮丧，就开始恢复原本的食量、饮食习惯，导致又复胖。（完全说出了编辑心声！！）
营养师吃不胖的秘诀 1 养成良好的饮食习惯
营养师黄晓彤以自己的亲身经验分享，在大学时期每餐都会吃到10分饱，下午茶、宵夜也没少，甚至还懒得运动，后果除了体重上升外，还伴随消化不良的问题。直到后来开始调整饮食习惯，养成三餐定时定量、每餐只吃8分饱、多补充水分，搭配每週运动三天，从此后体重就一直控制在理想的范围内。
营养师吃不胖的秘诀 2 调整心态
这点真的超级重要！很多人想到减肥，就会觉得辛苦、无聊，有了这种心态只会让你在减重之路更艰辛。营养师黄晓彤建议可以把减肥当成一种对自己的挑战，甚至是游戏，用轻鬆的态度去面对。也千万不要觉得减重就是要摒弃所有你爱吃的食物，当你真的很想吃甜点的时候，就去吧！如果一开始就很偏激的限制饮食，减重会减得很不开心，很容易就会想放弃，接著暴饮暴食，陷入恶性循环。减肥要成功，身体和心理的健康平衡很重要，举例来说，一个礼拜里有六天你都是按照原定的饮食计划去进行，但第七天你特别特别想吃甜点或喝饮料，那就去吃。如果觉得有罪恶感，可以和几个好友一起分享、分担热量，或是多做半小时的运动消耗热量。
营养师吃不胖的秘诀 3 挑选对的食物
“复合性碳水化合物+优质蛋白质+好油脂+蔬菜+低GI水果”，跟著这个组合准没错！营养师黄晓彤分享自己本来就喜欢吃原型食物，因此在执行上相对容易，她也提醒减肥并不是一时的，而是长远的计划，只要掌握好诀窍，其实减肥真的不难喔！
营养师黄晓彤
中国医药大学营养学系学士，专长为妇科营养、不孕症饮食调整、减重营养、慢性病营养、营养教育，著作《这样吃远离子宫疾病》。想知道更多关于如何变瘦、变漂亮的秘密，赶快追踪关注小编的持续报告#减肥##瘦身# #吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快#