当睡意来临的时候，不要支撑着继续坐在那里。别以为睡眼惺忪地在那里工作，就会讨老板的喜欢。老板要是看见自己的雇员领着薪水打瞌睡，恐怕会气不打一处来。困了，大大方方地活动活动，你的困意就会一扫而光。
(1)让新鲜血液充盈大脑。如果害怕有碍观瞻，你可以做这种幅度很小的椅子操。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠近。头部轻轻上扬，眼睛看着天花板，保持4至6秒钟，重复4次。让新鲜的血液及时回到大脑，头脑清醒，还能强健肩背和预防肩背肌僵硬和酸痛。开始的时候，这个动作会引起稍微的头晕，这和大脑血流突然紧张有关系，多做几次，大脑就会适应这种紧张。然后双腿小范围地屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，这样的动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀。
（2）消除局部疲劳。全身放松，上身挺直，双臂自然下垂，头部前倾，然后慢慢后仰，左右转动，双臂伸向体后，十指交叉，赏心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，这个姿势保持到手臂酸麻为止。然后扭转上身，先左后右，转动幅度尽量要大。这几个动作适合长期伏案工作的人，可以使伏案低头、弯腰弓背的紧张状态得到放松，消除局部疲劳，精神焕发。
（3）轻松缓解压力。椅子只坐一半，左侧屁股悬空，右手抓住空出来的椅面，左手抓住脚踝，膝盖歪曲，慢慢地吐气，感觉大腿和身体都在伸展，浑身轻飘飘的。然后浅坐在椅子约三分之一的为止上，伸直右脚，脚跟着地，脚尖朝内，挺直背部慢慢地吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，你就会感觉到整个身体有一种向上拔的绷直感，这种感觉坚持的时候非常累，做了几次你就会发现做完以后整个人都会轻松下来，压力和困倦都没有了。如果坚持下来，不但可以保持活力，还能够起到锻炼腹肌的作用。
