你在工作中犯过“拖延症”吗？相信每个职场白领都犯过“拖延症”这个顽固疾病。我也一样，而且最严重的时候简直就是“病入膏肓”！
幸运的是，我已经找到了治疗“拖延症”的良药！
职场人士的“拖延症”要治
一、你犯的那些“拖延症”，很可能和我一样！
记得小时候，我看一本故事书，无论如何都没办法在一周内看完，因为弟弟总有好玩的玩具或游戏等着我！
上学以后，我印象最深刻的拖延症，就是寒暑假作业基本上都是拖到最后一天才匆匆忙忙完成的。
到了工作，我的拖延症就更加经常犯了，常常踩着最后期限才完成一项工作！
上面这些拖延症，它的具体表现形式一般是：每次开始做，就总是有其它的诱惑出现，每次开始做就会给自己找很多借口！
觉得太难了无从下手、总认为还有时间还来得及、心情烦躁要过一会再开始等等。
我刚进职场不久，就发生了一件因拖延症导致未完成任务的事情！
当时，我不仅因为拖延症没有及时完成一项任务，还差点把这个任务忘记了。直到最后一天晚上，才突然想起来。结果，尽管我通宵一夜赶工，还是未能把任务完成，最后受到领导最严厉的批评！
相信不少人的身上，都曾经发生过像我一样的拖延症，这些拖延症都造成了不良的影响。
我的一次克服拖延症的优秀经验
二、我的一次克服拖延症的优秀经验
2020年4月，我参加了一期22天写作训练营。
在这22天，所有学员都必须坚持当天完成写作打卡作业。我正是在这一次学习的经历中，积累了克服拖延症的优秀经验。
回想这次培训的22天，我到底是怎么做到坚持打卡，克服拖延症的呢？
其实，我自己并没有任何的技巧和方法。但和其他老师们相比，我可能有一点不同之处，就是我参加《22天写作训练营》的目的和别人不同！我当时的目的是，要成为我家孩子的学习榜样，帮助孩子在写作上取得进步！
我心想，既然要成为孩子的榜样，不管作业质量如何，我首先要做到每日坚持打卡。虽然系统有3次补打卡的机会，但我不希望使用这种补打卡的机会。
因为心中的这一信念，我每天都坚持下来了，从不把作业拖延到第二天！
因此，克服拖延症最坚实的力量，就是信念！相信自己，一定能够做到的！
治疗拖延症，每个人都只需这3味药
三、治疗拖延症，每个人都只需这3味药！
虽然我22天培训中做到了坚持打卡，但过程仍然还是存在一定程度的拖延。孩子也和我一样，也有拖延的毛病，我们都急需找到治疗“拖延症”的良药。
现在，我找到了。治疗拖延症，我们都只需要抓好这三味药：
- 降：降低预期，先完成后完美
做任何事情，道理都是相通的。我们首先要降低工作的预期，不要想着一步到位，一步完美。
以我22天培训写作打卡为例，如果一开始就要求自己写出来的就是高质量的文章，就会给自己无形的巨大压力。世界上最优秀的作家，都需要先完成初稿，再慢慢完善。
降低预期，先完成后完美，则给了我们一个解决办法。
不要苛求自己的项目一下子就能成为一项优秀的项目，这样只会给自己设置障碍。首先必须做的是，让这件事情开始起来，让行动计划运转起来。
只要开始了，就不要停下来，而且暂时不要考虑结果的事情。我们要把阶段性目标和最终目标这两部分暂时分开，阶段性目标完成了，最终目标自然就会实现。
所谓千里之行，始于足下！当你开始了，你就成功了一半！
- 限：限定时间，倒逼完成
每个任务开始前，要给自己设定一个最后期限。这种方法可以让自己有紧迫感，而且利于培养自己形成良好的工作习惯。通过设定最后期限的方式，倒逼自己及时完成、倒逼自己提升效率。
通常情况下，我们只需要设定一个最后期限。
但我想到了给自己奖励的方式，给自己设定两个期限：第一个期限叫做挑战目标的期限，第二个期限叫做必保目标的期限。
如果达到了挑战目标的期限，就好好地奖励一下自己！
例如，我在22天培训中给自己定下规矩：每天打卡完成作业，给自己设定了两个期限。第一个是挑战目标，晚上9点前完成作业；第二个是必保目标，晚上10点前完成作业。如果我晚上9点前完成作业，我就给自己奖励一杯奶茶！
通过设定期限的方式，能够让自己充满紧迫感，防止拖延症发生。而适当给自己一些奖励，也可以让过程变得更有趣、更轻松。
为能更好帮助自己限定时间，可以运用一些手机APP。如：番某闹钟、目某管理等两个很好用的APP。它们有利于帮助我们进行时间管理。
- 封：封闭修炼，集中时间
职场工作中，我们经常会受到外界的干扰，而且经受不住诱惑，才会出现开始后又停止下来的情况。
例如客户电话来了、下属汇报请示工作、朋友微信聊天等等。
解决这个问题的方法，是给自己一个独立的空间和完整的时间段。
思想上，要高度集中，排除外部的干扰，保持思路的连贯性，聚焦于一件事情；行动上，放下手机，让自己单独留在房间，开始当前的工作，不要停下来，只专注于这件事情。
怎么服好这3味药来治疗“拖延症”？
四、怎么服好这3味药来治疗“拖延症”？
有了“降、限、封”这3味药，我们治疗“拖延症”就轻松得多了。
我还是以22天写作培训为例。
我给自己设定了一个目标：挑战晚上9点前完成，确保晚上10点前完成。
在每一次写作前，要自己内心认识到，必须先完成后完美的道理，不给自己设定高障碍。
还要与家人沟通好自己的学习计划，获得他们的理解和支持。
同时，将手机设置为飞行模式，减少外部的电话干扰，让自己拥有整片的时间，独自留在房间专注写作。
职场工作中，道理是一样的，“降、限、封”这3味药，同样能够为你治疗好职场中的“拖延症”。
职场中的拖延症要不得
总结
职场中的拖延症要不得，它会严重影响你的工作效率，干扰你的职业生涯，侵蚀你的职业梦想。
得了拖延症并不可怕，可怕的是自己不知道，更可怕的是知道了却束手无策！
相信，抓好“降低预期，先完成后完美”、“限定时间，倒逼完成”、“封闭修炼，集中完成”这3味药，我们就可以很轻松地治疗好“拖延症”了！
“降、限、封”，让你的拖延症药到病除！
我是小溪，优质职场创作者，专注职场领域。关注我，你能获得更多职场知识。
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