曾经风靡全国的背背佳（现在可能还不弱），通过朗朗上口与铺天盖地的电视广告，再伴以布满大街小巷的线下广告，成功俘虏到不少家长的心，早在18年前就创下销售额破亿的成绩。（狠狠地收割了一波韭菜）
这类“驼背矫正带”，大概它的原理就是「背驼了掰直，效果不好坚持掰」，看似说得头头是道，可是实际完全不符合人体工程结构，所起到的作用往往南辕北辙。
家长是想买个安心，可带给孩子的却是噩梦。不少穿过类似矫正带的孩子会出现腹部与背部不舒服的情况，电视与网络报道中还有更严重者，会出现腰椎前凸、胸椎后凸的症状。
较轻微情况
严重情况
说实话，这些矫正带就是智商税，如果大家要问堂堂为何可以如此自信，如此笃定地说出这句话，那就请看下图！
OMG
图里所展示的内容是矫正带原型的专利，而这个产品专利注册是：服装。
服装意味着什么？意味着它没有药监部门的审批，也不属于医疗器械，就仅仅是一件衣服。
那么，一件衣服谈何“矫正”驼背呢？
驼背的真正原因
驼背发生的生理原因，就是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，多因坐立姿势不正、长期超量负重或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病引起。
而我们大多数青少年驼背主要原因，则是坐姿、睡姿、超荷负重等不良习惯。
那么回到原点，矫正带的工作原理是什么呢？
紧带把两个肩往后拉，同时力量主要施加在肩部。身体被外力强行掰回正确位置，但是，掰是掰回来了，但并不等于薄弱肌群被锻炼。
某商家图
由于虚弱的肌肉并没有通过矫正带而加强，自然也就达不到改善驼背的作用，这就是为什么摘下矫正带，还是会回到之前的体态。
同时，因为长期的外固定，还会导致肌肉萎缩、痉挛，甚至造成废用性骨质疏松。
堂堂再补充一点，家长看到孩子最常见的驼背是姿势性驼背，这类驼背通常可以在后期的肌肉锻炼与保持良好体姿后得以改善。
而如果是真正发生骨骼结构性改变，在这种情况下，专业医疗支具都无法将其「拉回」原来的位置，那更何况只是一件“衣服”的驼背矫正带呢？
防驼背方法
由上面所知，驼背的根本原因就是背部肌肉薄弱所导致的，因此，锻炼背部肌肉对于防驼背来说是非常有效的方法。
坐姿、站姿、睡姿等常规操作堂堂就不赘述了，今天就主要介绍几个场地需求不大，容易操作的背部锻炼方法吧！
01L字伸展
L字伸展是一个专门针对胸椎关节和肩关节的一个拉伸动作，这个动作虽然看似简单，但实际的效果非常有效。对于孩子来说，只要不是太严重的驼背，这个伸展动作就很快能见效。
动作要领：在进行L字伸展的时候，要尽量抬头挺胸，下巴往内收，这样我们就能充分的让胸椎打开，进而起到矫正驼背的作用。
孩子刚开始做的时候，不需要图快，动作尽可能慢一点，从慢动作中逐渐体会胸椎被拉伸延展的感觉。如果在做的时候感觉到脊柱上侧一阵噼里啪啦的响声，就说明这个动作做到位了。
02俯卧挺身
孩子有驼背的迹象了，另一个纠正的好方法就是俯卧挺身。俯卧挺身主要用到的就是腰背力量，腰背支撑力量越大，矫正驼背的效果就越好。
动作要领：俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，每天可以做3-5组，每组8～12次。
升起两端时候，要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。后期腰背力量足了，可以在空中停顿一秒后再还原。
03背后扣手
这是一个常见于瑜伽的动作，它能伸展胸部上方肌肉及脊椎，同时缓解长时间的肩部肌肉紧张，令肩关节变得更灵活，因此，它既有放松肌肉，也有锻炼肩部肌肉的作用。
动作要领：站立，双腿并拢。左手弯曲置于背后胸椎的位置，掌心向后，手背贴紧脊椎；提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方。保持该姿势约20秒。
然后就可以轮流左右肩都进行背后扣手，每天每个肩做3-5组，那样肩部的力量就可以不断增强，孩子的驼背现象就不断减少啦！
04背手挺胸
背手挺胸这个动作不仅能强化颈部肌群，同时还能激活肩胛骨，拉伸胸小肌，长期做这个动作，身材更为挺拔，驼背问题也就自然迎刃而解。
动作要领：双手交叉合十，手肘向内靠拢，双手用力向下伸展并顺势挺胸，保持10-15秒，再恢复到原位。每天做10组即可。
