知乎上有个问题，“每天什么都不想做，只想躺着刷手机，该怎么办？”
一个不是问题的问题，引来了无数网友围观。
我们先不讨论这位网友的状态，先看看我们自己，又何尝没有这种时候呢？
床头的书放了很久了，可是直播太好玩了。先玩一会儿吧；
普通人逆袭大佬好励志，关注收藏。等以后再看，先把这把游戏玩完；
某博主随手发个照就能过上白富美的生活。再看看自己，努力又有什么用？
网上有句话很扎心：
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
我们一方面渴望改变现状，另一方面缺乏动力。
我们该怎么办呢？
《无限可能》一书作者吉姆·奎克认为， 内在动力是一个过程，是一种策略，我们能够控制它，并且可以遵循正确的方法不断创造它。
本书的理念和方法，将帮助我们创造内在动力，实现人生的无限可能。
如果你不想继续浑浑噩噩，希望创造强大的、可持续的动力，渴望人生进阶，那就从这本书中寻找答案吧。
我们为什么没有动力
前几日，同事跟我吐槽：
白天上班，晚上做饭哄娃。
每天的日子忙忙碌碌，想学习英语，但实在提不起精神；
想想大学的时候，为了考专八，跑图书馆、翻译外文资料、找一切机会学习。
感觉自己像变了一个人。
是啊。每个成年人，工作和家庭的琐碎已经耗尽了全部精力。哪还可能像读书时候一样学习动力十足？
心理学家卡特尔认为， 「动力特质是人格的动因」 。
换句话说，你的一举一动，归根结底都是你自己的内在动力而做出的反应。
只有你的内在动力发生改变，你才可能抓住一切机会，勇敢迎接挑战，将不可能变成可能。
那么，内在动力是由什么来决定的呢？
作者给出了一个公式：内在动力=目的×精力×S3。
而且，一个人的内在动力不是一旦拥有就固定的，而是随时会发生变化的。
即：明确的目的、充沛的精力、3个简单的步骤 （S3） ，三者相结合，你才可能获得源源不断的动力。
比如：
你想学习英语，但你每天的时间都被占满，你很可能丧失学习的动力。因为你没有充沛的精力；
即便有了充沛的精力，但看到密密麻麻的英文单词，你可能还是会发怵。因为还需要具体可行的方法。
电影《永无止境》中，主角埃迪·莫拉也曾经对工作和生活都缺乏动力。
直到他吃下了“快速行动丸”，他的生活从此发生了翻天覆地的变化。
“目的”、“精力“、”S3”，就是构成“快速行动丸”的药方。
当药量充足、配比合适时，你的内在动力会形成一股强大的能量，助你迎接挑战，突破自我。
3种方法，创造强大、可持续性的内在动力
明白了决定内在动力的这3种因素，我们就可以针对性地做出改变。
作者建议我们用以下3种方法。
01 寻找极度渴望的核心目的，制定计划做到极致
在易仁永澄老师的课堂上，有一个同学提问：
我每次制作计划时都激情满满，可是没过多久就觉得动力不足，无法坚持下去，我该怎么持续的去做一件事？
永澄老师回答：“先问问你自己，这件事真的是你想要的吗？”
当你内心对一个目标极度渴望，并清楚地知道自己为什么想要，达到什么样的结果才会让自己满意时，你就会想方设法去达成这个目标。
光有渴望还不够，还要用SMART标准设定一个目标。 （即具体、可衡量、可执行、显示、有时间限制 ）
比如，你可以这样制定你的减肥目标：
3个月的时间，减掉10斤；
第一个月减5斤，第二个月减3斤，第三个月减2斤；
每周去3次健身房，每次先跑步20分钟，再做30分钟减脂运动；
当你找到了内心的渴望，并制定好了目标，剩下的就是坚持做到极致。
网上有句很火的话:“如果你像傻子一样，天真地坚持一件事，全宇宙都会为你让路”。
渴望，能激发最深刻的动力；行动，能创造持续性的动力。
02 科学的睡眠和充足的营养，快速唤醒学习脑
前几天，这样一条新闻上了热搜。数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍。
专家建议，“睡不够8小时不重要，重要的是要睡够4-5个睡眠周期”。
睡眠的重要性不言而喻，越来越多的人开始关注睡眠健康问题。
好的睡眠，让大脑休养生息；优质的食物，给大脑补给丰富营养。
身体恢复专家伊娃·塞尔赫布写道：
你的大脑就像一辆昂贵的汽车，只有得到优质的燃料，它行驶起来才能风驰电掣。
大自然为我们提供了最好的食物，来滋养我们的大脑。我们需要做的就好好利用它。
除此之外：
适当的锻炼、屏蔽负面思维、保持干净的环境、找到志同道合的伙伴、做好压力管理等，都有助于快速唤醒我们的学习脑，让我们获得源源不断的动力。
03 从简单微小的事情做起，养成有价值的新习惯
生活中：
你可能不喜欢洗澡，但还是会洗；
你可能不爱运动，但还是会抽空去健身；
你可能不喜欢上班，但每天都会去。
因为这些事情简单微小、无法抗拒；而且在周而复始中，它已经融为了你生活的一部分，变成了一种生活习惯。
《无限可能》作者认为：
动力是由许多习惯和惯性组成的，是在价值观和身份认同的指引下，你周而复始每天都在做的事。
所以，把你想做的事情切成小块，渐进式进步并养成习惯。
作者建议使用WIN法则。
Want：你真的想要，并发自内心地渴望
Innate：要养成的新习惯，与你的内在能力相匹配
New：从此刻就开始
比如：我想成为一名作家。
我发自内心地渴望；我有一定写作能力；我马上采取了行动，每天日更1000字。
使用WIN法则，我养成了每日写作的习惯。
习惯让我无需外界刺激，一但不写，会感觉不舒服，这就形成了一种惯性的动力。
综上所述：
寻找极度渴望的核心目的，制定计划做到极致；
科学的睡眠和充足的营养，快速唤醒学习脑；
从简单微小的事情做起，养成有价值的新习惯。
不断践行以上3种方法，你一定拥有强大的、可持续的内在动力。
心流，是内在动力的终极形态
我们已经知道了影响内在动力的因素，也学会了创造动力的方法。
那么，当我们的内在充满源源不断的动力时，最好的状态是怎样的呢？
你一定有过这样的体验：
沉浸在你所做的事情中，过去了半小时，感觉才几分钟；
专注于手头的工作，时间已经从下午到了晚上，你甚至忘记了吃饭。
这种体验，就是心流。
心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》中这样描述心流：
心流是一种状态，当人们全神贯注投入其中，其他事情都不再重要；这种体验给人带来极大的愉悦感。
有相关报道称：心流状态可以让你的工作效率提升4倍。
那么，怎样让自己频繁地进入心流状态呢？作者为大家提供了5种方法。
01 消除分心
加州大学尔湾分校一项研究表明，人们所有中断的工作中，有82%能够同一天继续进行，但平均需要23分15秒才能进入状态。
也就是说，我们的每一次分心，都要超过20分钟的时间，才能将专注力重新找回。
所以，消除分心，放下其它所有的事情，全身心地专注于手头的工作。
02 给自己充足时间
人们普遍认为：
当条件合适时，进入心流状态需要15分钟，达到巅峰45分钟。
所以，最少留足90分钟的时间，最好是整整120分钟。
碎片化时间，相比完整的时间，进入心流会难得多。因为不断的外界干扰，会让人分心。
03 做自己喜欢的事情
据传：闻一多结婚那天，洞房张灯结彩、热闹非凡。亲友们上门道贺，可就是找不到新郎。
原来，他还在书房里，看书着了迷。
闻一多先生就是因为做自己喜欢的事，陶醉其中，进入了心流状态。
04 拥有清晰的目标
如果你没有目标，是很难进入心流状态的。所以，一开始就给自己制定清晰的目标，设定明确的任务。
比如：写作。
我会提前构思情节，准确知道自己当天要写什么内容。当我开始写作的时候，便一气呵成、沉浸其中。
05 给自己一点挑战
在认知世界，有个很火的三圈理论：舒适区、学习区、恐慌区。
久呆舒适区，会无聊；置身恐慌区，会有心理压力。最合适的状态，是走出舒适区，进入学习区。
对未知的探索和全新的挑战，会让你保持兴奋，投入其中。
如果你经常用以上5种方法进行训练，并且能够让自己多次进入心流状态。
那么，祝贺你，你已经达到了唤醒内在动力的最高境界。
因为，心流，是内在动力的终极形态。
动力带来心流，心流催生动力；循环往复，生生不息。
写在最后
有一句很毒的话，“你颓废不可怕，怕的是你报废”。
在这个生存压力日益加剧的社会中，短暂的“丧”不要紧，一时的“颓废”也不怕。
重要的是，我们能及时调整心态，发现和创造自己强大的内在动力，以坚强的内心，应对这个快速变化的外在世界。
《无限可能》 作者认为：创造强大的、可持续的动力，每个人都可以达到无限可能的境界。
除此之外，作者还从打破充满限制的思维模式方面进行了阐述，而且提出了具体的学习方法。我们都可以拿来即用。
如果你想激发内在动力、改变自我，相信这本书可以助你一臂之力，书写人生新的可能。
来自“网易云热评”雅俗共赏的一段对话：
“你为什么要那么努力”？
“因为想去的地方很远，想要的东西很贵，喜欢的人很优秀；还有父亲的白发，周围人的嘲笑，以及天生傲骨”。
成功的家长每时每刻都会注重优质信息的分享，把好的学习类文章分享给身边的朋友，也许就是这样一个简单的动作，数亿的孩子可以科学的成长，有效的学习，将来也会考入理想的大学！