进入冬季后气候干燥，发生便秘的人群数量急速加深，如果你为此所困，我来告诉你为什么 冬季更容易便秘！
冬季气候比较干燥寒冷，人们自然而然的 喝水就少 ，饮食上又热衷于 一些偏热性的食物 ，比如辣椒、羊肉，火锅等等，加上冬季蔬菜和水果的种类相对其他季节可供选择性少，人们自然而然会减少食用，造成 膳食纤维素的摄入过少 。喝水量少了，吃的热了，膳食纤维摄入少了，这些因素导致排便困难，粪便变干、变硬，加重便秘。
还有一部分人 经常使用电热毯、空调等发热设备，这样也 会导致身体水分的流失。
冬天天冷，大家都喜欢呆在房间里而不愿意外出活动， 运动少了，肠道的蠕动也会相对减慢， 这一点也会导致便秘。
冬天是呼吸道感染多发季节， 那么就避免不了一些 抗生素类药物的摄入 ，这些药物会导致肠道菌群紊乱，使肠道的粪便没有正常发酵，从而影响肠胃排便，加重便秘。
那么冬季便秘应该怎么办？
第一， 清晨起床后喝杯水 ，建议每天饮水1500—2000毫升左右。
第二， 多食用含有粗纤维的食物 ，比如红薯，芹菜等，粗纤维能有效刺激肠壁蠕动，缩短粪便在肠道里的停留时间。
第三，平时可以 多喝酸奶 ，酸奶里面的益生菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可有助于排便。
第四， 适度运动， 有规律的有氧运动可以帮助缓解便秘。室内做一些腹部按摩，八段锦等运动。
第五， 保持充足睡眠，心情愉悦。 你知道吗？人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够缓解压力和紧张的感觉。 所以大家一定要笑口常开！
当然建议长期慢性便秘的朋友到医院就诊 ，医生会根据你的情况，开一些渗透性泻药，如聚乙二醇4000、乳果糖等，更加安全有效，但不可擅自用药。
