生完娃，除了关心宝宝是不是健康，妈妈们肯定也很关心自己的产后恢复情况。
前几天，在微博上看到一条很火的视频——几位妈妈吐槽生孩子后的人生变化。
视频下的评论区一边倒的表示：看完再也不想生孩子了！
的确，在生完孩子后，有很多变化。所以很多妈妈会做产后恢复，但是妈妈们会问：怎么才能知道我恢复的怎么样呢？我恢复到哪种程度才算ok呢？
今天就先来和大家聊一聊子宫的恢复吧。
怀孕时，肚子被撑得那么大，内部器官挤压，身体多处或多或少都会受到一些损伤，尤其像子宫、盆底肌、腹直肌等部位。
（图片来源于网络）
子宫恢复好不好——看这3点就知道
其实你们自己就能初步判断子宫是否恢复良好，主要看下面这3点——
01 摸子宫
怀孕，肚子就跟吹气球似的膨大。那生完娃，子宫自然也会像泄了气的气球一样开始收缩，只不过不会像气球一样立马恢复原样，而是慢慢缩回去。
刚生完的几天，用手摸腹部，大概在肚脐附近，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫的顶部。
子宫每天下降1~2cm，大约在10天后，就能缩回盆骨腔内（也就是怀孕前的位置），这时你就摸不到它啦。
（产后子宫恢复过程）
所以妈妈们可以靠触摸肚脐附近，来判断子宫是否收缩不良。如果产后2周左右，这个球形的、硬硬的东西摸不着了，说明子宫恢复得还不错；
02 看恶露
随着子宫缩回原处，子宫里的一些东西会脱落排出，就是我们常说的恶露啦。
在刚开始的几天，恶露含有大量血液，是鲜红色的，有时可能还有小血块；3~4 天后，鲜红色的恶露会慢慢变成淡红色，再变成白色黏稠样。一般在 4~6 周左右，恶露才会慢慢干净。如果恶露突然增多、鲜红色的恶露持续时间很长且恶露带有臭味，那就需要立刻去医院接受治疗。
（产后恶露排出变化）
当然，根据妈妈们体质不同，恶露的排出量、排出时间肯定是有差异的。
不过一般来说，恶露在 产后4~6周内 就结束了，所以如果宝妈的恶露在 6周内 排完，说明子宫恢复得很好；
如果超过6周恶露量还是很多，或还能闻到恶露中的臭味，就可能有子宫恢复不良、胎盘未清理干净或是宫腔内感染之类的情况，需要立马去医院检查和治疗了。
03 剖宫产憩室不能忽视
剖宫产的妈妈要特别注意子宫刀口的恢复情况。很多妈妈一直到准备要二胎了，做体检时才发现子宫刀口旁有憩室，差点耽误治疗时机。
剖宫产憩室是指在剖宫产后，子宫上的伤刀口旁边形成了一个小的凹陷。
（图片来源于网络）
因此，对剖宫产的宝妈们来说，产后体检做B超的时候，一定要注意检查子宫切口的请况。如果发现剖宫产切口处形成憩室，要立即到妇科就诊哦。
想要子宫恢复快——做好这5件事
产后，想要子宫恢复得更快更好，可以做很多事儿——
1：要保持身体的清洁卫生
现在很多说法都说在坐月子时不能洗头，不能碰水。其实这是一种非常危险的做法。如果在坐月子的期间没有做好清洁卫生工作，那么是很容易让身体有炎症，严重的甚至可能会威胁到生命。我们在坐月子时是可以洗头洗澡的，但是要注意控制好水温，洗完头后要及时吹干，避免着凉。
2：要保持心情愉快
这是由于激素作用下的影响，很多时候孕妇也根本控制不了自己。当有不开心的事情要注意及时疏解自己的心情，不要让郁闷堆积在心中。
3：做好腹部保养
很多宝妈在坐月子时忽略了腹部保养的重要性。在怀宝宝时身体里的器官内脏都是处于一种被挤压的状态，宝宝出后突然恢复的原来的样子，如果不注意保养可能会引发一些不好的问题。
4：要经常活动
一直躺在床上或者其他地方休息是不行的哦。适当合理的运动对身体的恢复可以说是事半功倍的效果。
5：作息要规律
因为宝宝的作息不定经常会半夜哭闹，很多宝妈在月子期间的睡眠质量得不到保障。这时候就需要爸爸们的帮助配合，尽量让妈妈们休息好呀~
产后42天，妈妈需要去医院做产后检查，其中就包括子宫、剖腹产切口等，这样妈妈就能更明确地知道子宫恢复得如何了。
如果恢复不佳，医生也能够给予妈妈们更好的恢复建议。
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