刚出生的宝宝照顾起来需要很细心，如果家里的宝宝再来个日夜颠倒，晚上一直不肯睡，白天却会睡很久很香甜，这会让照顾的大人更加身心俱疲。因为宝宝在妈妈肚子里时是没有白天和黑夜之分的，所以在刚来到这个世界后要让宝宝区分白天和黑夜总要有适应的时间，那么，家长要耐心的善用一些技巧，不仅有助于宝宝养成规律睡眠，也能让家长睡个好觉。
如果家里的小宝宝日夜颠倒该怎么办？
面对昼夜颠倒的宝宝时，首先家长们不能先着急，想办法尽可能延长宝宝白天兴奋的时间，从而培养宝宝良好的睡眠规律。
1、如果宝宝中午午睡后醒了，一定要多跟宝宝玩一会延长他的兴奋时间，在下午五六点以后就不要让宝宝睡觉了。
2、白天的时候，尽量保持室内光线明亮，房间里可以一直保持声音，比如轻音乐。
3、给宝宝一个固定的睡眠提示:每次睡觉前做同样的事情，做完了就让宝宝睡在床上。比如每次睡觉前给宝宝洗个热水澡，再喂他喝奶，换尿布，躺床上后讲睡前故事，讲完后后让宝宝睡觉，如果每天坚持这样做，以后每次做这些事情的时候，宝宝都会明白:我该睡觉了。
家长们该如何防止宝宝日夜颠倒呢？
宝宝在妈妈肚子里的时候，没有白天黑夜之分。所以，从出生开始，父母就需要花一些时间帮助宝宝建立白天醒来，晚上睡觉的生物钟，防止宝宝昼夜颠倒。
1、家长要帮助宝宝区分白天和黑夜。
当然，帮助宝宝建立昼夜观念需要一定的时间，宝宝出生后就需要给宝宝建立规律的睡眠时间了，虽然过程是漫长的，这时候建议家长白天尽量保持家中明亮，并提供音乐、广播等声音；晚上不妨只开小灯，尽量保持周围环境安静，让宝宝有一个夜晚认知，养成在晚上需要睡觉的习惯。
2、合理控制宝宝白天的睡眠时间。
宝宝白天睡觉的时间尽量控制好，一次不要超过3-4个小时。如果宝宝白天睡着后不容易喊醒那么可以通过给宝宝换衣服、尿不湿、抚弄宝宝的小脸或者挠宝宝脚丫等方法叫醒宝宝。当宝宝稍微清醒后，家长可以通过给宝宝讲话或者把玩具放入宝宝的视野里来进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟不要让宝宝再睡觉了，尽量跟宝宝玩起来让他兴奋起来多玩一会。
3、临睡前洗澡要间隔一小时左右。
如果宝宝在晚上睡觉前需要洗澡的话，最好把洗澡的时间控制在半小时至一小时之间，这样可以让宝宝身心放松，比较容易入睡。
4、试着哄宝宝睡觉。
抱着宝宝轻轻地摇晃并且伴随摇篮曲也是一个哄宝宝入睡的好方法，很多妈妈们都会用。需要注意的是，妈妈抱孩子的姿势一定要正确，摇晃的幅度不能太大，轻轻摇晃即可。
5、每次想让宝宝睡觉时可以给宝宝睡觉的提示。
每次在宝宝临睡前可以选择*放播**一些轻音乐帮助宝宝睡眠。不要怀疑宝宝的听觉能力。他们从出生起就会对声音做出反应，所以让你的宝宝听音乐是入睡也是个不错的办法。
