为什么每天涂抹各种护肤品，你的皮肤还是没变好？都说要“对症下药”，想要肌肤变好，就要先了解肌肤为什么会出现各种问题…这部分内容将从性别、日晒这两个维度，解析肌肤变差的原因：

1.男女肌肤有别

性别的差异同样体现在男、女的皮肤上，这也意味着，男、女之间的护肤要点其实也不完全相同~

①男性的皮肤比女性的更厚、更粗糙，这也是为什么你更容易见到皮肤敏感的女性，而不是皮肤敏感的男性的；

②男性皮脂分泌的更多，更容易出现毛孔粗大、长痘等皮肤问题。雄性激素让男性更具有“男子气概”，但也让男性的汗腺、皮脂腺更发达，更多的油脂分泌意味着男性的皮肤更容易出现毛孔、起痘；

③男性皮肤的黑素含量更高，这可未必是坏事！相反，黑素含量更低的女性反而应当警惕！肌肤的黑色素含量更少，其实意味着日光照射到肌肤之后，你肌肤内能主动中和掉日光的伤害的黑色素数量更少，肌肤更容易被日光晒伤，甚至出现皮肤癌症！

④女性的养颜秘诀——雌激素

雌激素是女性特有的一种激素，雌激素对肌肤具有不可替代的重要作用：增强角质细胞，让皮肤变“厚”，避免肌肤敏感；增加真皮胶原含量和稳定性，促进弹力纤维的合成，保持皮肤年轻化；促进真皮透明质酸产生，提高真皮含水量，让肌肤维持水润、饱满。

雌激素对皮肤健康和年轻具有重要作用，而随着年龄的增长，女性身体内的雌激素会不断的走下坡路，尤其是35岁之后，雌激素会出现断崖式下降，随之带来皮肤的迅速衰老、干燥……

当然，看到这里有一些朋友会很自然的想到，“那我能不能补充雌激素来延缓肌肤的衰老？”确实，补充雌激素能一定程度延缓肌肤的衰老，但需要警惕的是，雌激素水平过高可能会伴随着*褐斑黄**、妇科肿瘤的病变，高水平的雌激素也可能跟子宫内膜癌有关系，所以也不能一味盲目的追求高雌激素水平，需要在妇科医生指导下进行合理调节。

2.警惕光线对肌肤的伤害

生活中的“光”无处不在，它们对皮肤具有相当的好处，但也具有不可避免的坏处。

（1）光线的好处

常见的光线如阳光、火光、灯、电器显示屏等，其中，最受喜爱的无疑是阳光。不可否认的是，日光会给我们提供诸多的好处，直射到皮肤上的日光会影响血清素和褪黑素的新陈代谢。当日光充足的时候，人体会分泌出大量的血清素，而血清素是一种有效的抗抑郁剂，能让人感到心情愉悦。当外界光线昏暗的时候，褪黑素会大量分泌，因此，褪黑素又叫做【黑夜荷尔蒙】，会帮助身体进入到夜晚模式，维持良好的睡眠。

由此可见，光线-黑暗的有序更替会直接影响血清素、褪黑素的平衡，保证我们既有良好的睡眠，又能在白天时保持愉悦的心情。

我们常常会说“夜晚是皮肤修复的宝贵时间”，其实也是归功于褪黑素的皮肤守卫作用。褪黑素是我们皮肤重要的基因守卫，能保护遗传物质和蛋白质结构，而蛋白质正是构建我们皮肤表皮、真皮等结构的重要元素之一，因此，睡得好，肌肤才能在夜间有效的完成自我修复。

在日晒的协助下，主要是阳光中的UVB通过照射皮肤，能帮助合成维生素D，维生素D无疑对人体健康具有相当重要的作用。但其实除了【日光补钙】的方式之外，我们的身体还有第二个重要的途径补钙，那就是膳食摄取，尤其如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等高脂鱼类和鱼肝油、牛油果、鸡蛋中，都含有丰富的维生素D，另外，随着我们年龄的增长，对维生素D的需求会愈发强烈，我们无法自身产生足够的维生素D，需要补充额外的维生素D营养剂。

关于皮肤帮助合成维生素D，不少人会有这样的疑惑“长期涂抹防晒霜，会不会影响我的皮肤合成维生素D？”其实早有研究告诉我们—涂抹防晒霜并不会导致体内维生素D的水平下降~相反，更长时间的日晒并不能帮你产生更多的维生素D，即使你经常晒太阳，体内仍然可能缺乏维生素D，所以晒太阳并不能帮我们补充足够的维生素D，每天15-30分钟的日晒就够了，我们需要口服摄入的途径帮助这种营养元素的补充。

（2）光线的坏处

遗憾的事情是——阳光也有它不好的一面，最恶名昭著的就是它的“光老化”效应，再者，日晒还会让皮肤分泌更多的皮脂、发炎起痘、长斑，部分人还可能对日光产生过敏，最严重的还会导致皮肤癌症的出现。

①光老化

据统计，90%的皮肤老化是由紫外线光老化引起的…在晴天日晒充足的时候，10分钟的日光直射就能产生影响，如果你的防晒措施不到位，皮肤就很容易被晒老。

紫外线是“看不见的皮肤杀手”，紫外线家族有三兄弟，它们对皮肤具有不同的伤害性：

• 老大是长波紫外线，也叫做UVA，波长在320-400nm，被称为长波黑斑效应紫外线，它的穿透力最强，能穿透透明玻璃和塑料，日光中有98%的UVA能到达地面，它们能直接穿透我们的真皮组织，不仅导致皮肤晒黑，还会导致皮肤明显的晒老；
• 老二是中波紫外线，也叫UVB，波长是290-320nm，被称为中波红斑效应紫外线，98%的UVB会被臭氧层吸收，约有2%能到达地面，它能穿透到皮肤的表皮到基底层，主要导致皮肤即刻的晒伤、晒红、脱皮；
• 老三是短波紫外线，也叫UVC，波长在200-290nm，能量最高，但是它的穿透力比较弱，大部分都被地球表面的臭氧层吸收掉，对皮肤的影响比较小；

由上可见，对我们皮肤影响最大的其实是UVA和UVB，尤其是UVA，不仅会让皮肤晒黑，还会导致皮肤自由基生成，影响真皮中的胶原、弹力纤维组织，皮肤会出现不可逆的老化。如何有效进行对UVA、UVB有害紫外线的防护呢？

其实我们日常使用的防晒霜上面，就有对应的标注，防晒剂的SPF值是防UVB的，而PA值对应的是防UVA的，大家在选择防晒剂的时候可以留意一下购买的防晒产品标注。另外，物理的遮盖，比如戴帽子、打伞、眼睛、防晒面罩等具有更高效、安全的防晒效果，大家不要因为偷懒而忽略这些物理遮盖的手段，跟防晒剂联合使用能达到更好的防晒效果。

②蓝光的伤害

除了紫外线之后，还又一个非常容易被我们忽略的有害光线—他就是蓝光！

蓝光属于是“可见光”的一部分，是我们肉眼能看见的光，蓝光的波长是380-500nm，生活中，太阳光、显示器、手机、电视都会发射可见光。当然，我们也不能一竿子打死所有的蓝光，如果再一步细分，蓝光还可以分为400-450nm“相对有害”的蓝光，它们会对我们的眼睛产生明显的伤害，而波长450-500nm是“相对有益”的蓝光，它们对瞳孔反射和发育具有相当的益处，还有助于调节昼夜节律，维持和调节记忆、情绪、荷尔蒙平衡。

除此之外，蓝光对皮肤也有伤害—最明显的就是，很多人熬通宵对着电脑屏幕打游戏、刷剧、赶工作之外，第二天早上会发现皮肤变得格外的暗沉…这其实不是你的“错觉”哦！除了熬夜本身的伤害，蓝光对肌肤造成的“伤害”也不容小觑！

早在2014年，就有科学家发现，蓝光会促进皮肤内黑色素的生成，并且蓝光的剂量越大，黑色素沉着就越明显，而且蓝光更“钟爱”于破坏黄种人的皮肤，另外，蓝光造成的色素沉着会比紫外线UVB的更顽固、持久……除了会增加黑色素的生成，蓝光还会增加活性氧的产生，加剧皮肤的氧化、衰老过程。

蓝光除了直接伤害我们的皮肤，还会通过睡眠间接影响我们的肌肤。睡觉之前，大脑会分泌一种叫褪黑素的物质，这种物质能增加我们想睡觉的欲望，如果你的房间有光照、电子屏幕的蓝光，则会导致褪黑素的分泌不足，导致夜间的睡眠节律被打乱，肌肤也无法在夜间得到很好的修复。

当然，你可以通过佩戴防护蓝光的眼睛，或购买地蓝光的电子屏幕设备来减少日常生活中蓝光的暴露。最好不要将大屏幕的电子设备放卧室，保持就寝时处于足够黑暗的光线。另外，日光当中其实含有最大剂量的蓝光，而许多防晒剂无法对日光中的可见光进行防护，我们可以通过物理遮盖的方式对这些日光中的蓝光进行防护。

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