这篇文章有点长，想要不受人冷眼旁观的胖兄胖妹们，安安静静的看下去，相信对你们减肥会有很大的帮助。 从我记事的时候那时候我就是个小瘦子，怎么吃都不胖的那种，不知道有没有小伙伴跟我一样小时候很瘦长大却很胖，我是从九岁开始胖起来的，记得那时候爸爸妈妈刚刚离婚，我跟着爷爷奶奶生活，老人吗对自己的孙子孙女格外的宠溺，而我非常幸运就是其中一个，那时候的日子很清贫，我们一家来到陌生的城市，什么都要从头开始，我记着菜市场卖鸡骨架，那时候很便宜5块钱一个，只有骨头，剩下就是一点点的肉，奶奶买一个回家，跟土豆就一起炖了，然而鸡肉都给我吃，他们老两口只吃点土豆，可能爷爷奶奶觉着我爸妈离婚，他们为了弥补我，从来都不苛刻我吃的，那时候我9岁就已经110多斤，小胖，大胖，肥猪，大肥，这些刺耳词语可能别人觉着没什么，但是在我们的胖人耳朵里非常的刺耳，非常的让人难受，就这样我从9岁一直胖到了23岁，附一张我胖的时候照片，瘦的时候在下面记得看哦。
谈了个女朋友，我很喜欢她，很爱她，已经约定好了谈婚论嫁，可是突然有一天她告诉我，我们不合适，我说为什么，因为胖我很自卑，有个女朋友我无时无刻都在讨好，就是俗称舔狗，其实我知道她只是图我对她好而已，她说我太胖了，带着我出去很丢人，父母也不同意，说白了影响身体健康以后都是病结完婚之后还得她照顾我，我听完这话脑瓜子嗡嗡的，从那一刻起我就要下定决心减肥，其实肥胖已经给我带来很多的不适了，走路磨腿，夏天容易出汗有汗臭味儿，喷多少香水都掩盖不了，最严重的就是我睡觉打呼，有的时候喘不上来气会给自己憋醒，我知道我不能在继续这个样子了我要振作，我要减肥，人活一辈子我不胖一直做个胖子，我也要穿小码衣服，我也想每天都能睡个好觉，从那天开始我开始极度自律，每天九点半睡觉，五点半起床，绕着小区跑三圈，之后去吃早饭，早饭要吃好，一个鸡蛋两片面包一杯牛奶，切记不能吃油腻的早餐，中午一个小时无氧训练，也没什么动作就是撸铁，由于害羞不敢去健身房自己在家买了两个哑铃，其实大体重的胖子我不介意直接就去有氧运动，增加适当的无氧运动可以达到增肌减脂并存，如果只是一味的跑步，跳绳，骑单车，那样身体就会分解你的肌肉来补充能量，肌肉量降低，基础代谢就会下降，那样就会越来越胖，中午我只吃七分饱记住是七分饱，七分饱是什么感觉呢，就是你吃完了感觉意犹未尽，有很强烈的意识再吃一碗大米饭的时候就是七分饱，一定要控制住，几天之后习惯了就好了，晚上一定要吃饭，有的小伙伴为了体重秤上面的那点数字晚上不吃饭是不对的，如果不摄入能量，身体分解你的肌肉当作能量，你还是会越来越胖，减肥不是极端的，是要循序渐进一点一点来的，第一步咱们要安排出来自己能日常能接受的合理饮食，这样才能坚持下去，与肥胖斗争到底，糖！导致我们发胖的一大原因，一定要戒糖！戒糖！戒糖！戒了糖之后你会发现你的皮肤好了，睡眠质量好了，脸上没有痘痘了，而且我们减肥期间最忌讳的就是糖油混合物，比如面包啊，蛋糕啊，汉堡，炸鸡啊，这些你全部要戒掉，偶尔吃一次解解馋是可以的哈，老天爷是公平的，你想要得到一样东西就要舍弃掉一样东西，舍得舍得有舍才有得吗，这篇文章很就就想发了，一呢是想帮助大家一起瘦下来，我230斤的人都能瘦下来，你们一百七八不是小菜一碟啊，坚持就是胜利，毛主席说得好，排除万难，坚持就是胜利，贵在坚持不管什么东西你坚持了就会有结果，减肥是会上瘾的，只要你体重开始掉了你就会上瘾，不过体重秤的永远只是数字，我们减肥大家都知道，会有所谓的平台期，就是你的运动规律，饮食规律，睡眠规律一直在一个层面上，没有高，也没有低，这回导致在意体重秤上的小伙伴丧失斗志，作为过来人告诉你们，一定要坚持，三天没掉秤就不要去看体重了，有三个办法，第一可以适当的休息休息，第二呢是加强运动突破瓶颈，第三呢找一个米尺，把自己的胸围腿围腰围做个记录，直接不看体重看围度就好啦，好了，这篇文章呢如果正在减肥的小伙伴看到了希望你要坚持下去，没减肥的小伙伴看到了希望你开始行动，还自己一个完美的自己，加油吧朋友们，为了我们美好的未来努力吧，下图是我现在瘦了一百斤的样子，虽然没有很帅但是精神状态很好哦
这是我瘦了一百斤的样子，无氧训练我的皮也没有送，肌肉轮廓也已经出来了，我现在是壮，已经不是胖了，加油吧！！！