姨妈期忍不住想揍人，试试这几个动作，瞬间浇灭"怒火"！
据调查显示约有80%左右的女性在姨妈期间都会有腹部的经历，那种滋味像是一块大石头压在心里，想要推开又推不开的一种恼火。不少男性稍有不慎就触碰到导火线，一碰即发不可收拾，这让很多男性很是揪心。
其实姨妈期间易怒也不是女性的错，主要是体内激素的影响，加上有些女性长期不良的生活习惯，体内寒气过重等导致一系列疼痛，影响情绪，导致越来越烦躁。
妹子们，也许你们可以试试以下几个简单的动作，主要从站姿、坐姿、蹲姿这三个动作入手，有助于缓解紧张的情绪，释放压力，放松身心。
1、蹲式
这个体式有助于缓解肌肉僵硬，预防腰酸背痛，促进脑部发育，平和心境，释放压力，放松身心。
A.站在地面上，双腿并拢伸直，脚趾朝前，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.抬头挺胸，弯曲双手肘，双手手掌贴合放于胸部正前方，双肩下沉，身体向下蹲，大腿尽量与地面平行，保持脊柱挺直，吸气，双脚脚尖踮起，保持身体平衡，坚持60S。
C.臀部上抬，双膝绷直，回到站立状态，放松，重复上述动作。
2、山式
这个体式有助于锻炼脊柱柔韧性，灵活关节，预防腰酸背痛、关节炎、坐骨神经痛等病症，通过呼吸法也有助于赶走疲劳，释放压力，放松情绪，平和心境。
A.站在地面上，双腿并拢伸直，脚掌贴地，挺直脊柱，双手自然放于体侧，调整呼吸。
B.打开双肩，臀部内收，双手手掌合十放于胸部正前方，目光前方，呼气，坚持5-10分钟左右。
3、至善坐
这个体式有助于舒展脊柱，缓解背部肌肉紧张，也有助于释放情绪，缓解疲劳，放松身心。
A.坐在地面上，双腿向前伸直，挺直腰身，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.腹部收紧，弯曲左膝，左脚跟顶住会阴处，弯曲右膝，右脚叠放于左小腿上靠近耻骨处，脚掌朝向腹部，双腿呈盘坐姿势。
C.打开胸腔，挺直脊柱，弯曲双手肘，双手抬离地面，双小臂尽量与地面平行，掌心向上，闭上眼睛，保持呼吸，保持这个动作5-10分钟左右。
瑜伽除了有瘦身的功效，通过呼吸冥想法还可以放松心情，平和心境，有你意想不到的效果。