控制恐惧不再害怕并非所有恐惧都是有害的，恐惧让人对某些行为或事物感知到危险，出于安全方面是有益，同时有些恐惧是无用的，应当消除无用的恐惧。

生理反应从轻微到强烈，程度不等，包括手心出汗，不规则心跳，恶心，肌肉紧张，颤抖，喘气，眼花，眩晕等症状。

人恐惧的来源多样化

比如害怕到人多的地方，害怕动物，从前被狗咬，现在只要看到狗就害怕，害怕异性，不想和异性接触交流，害怕黑暗，我怕黑，害怕水，从前有过经历，掉到水里，差点被淹死，害怕一个人，我不想一个人面对，害怕社交接触，我不想和别人接触，害怕疾病，经常怀疑自己得病了，怕生病，怕吃药。

消除恐惧

像没有受到威胁经历一样面对恐惧。提高自信，战胜恐惧，信心支撑着自己，我可以，我能做到，因为我相信自己。

清醒或催眠状态下进行暗示：

人群恐惧：身边的人是安全的，对我没有威胁，我可以轻松的融入其中，不在乎陌生人的目光，自由自在，我知道可以随时从人群中脱离，不再害怕，想着我要去的地方，要做的事，或者像路人一样闲逛，我的心情是愉快的。 接触恐惧：我是一个热心，受人喜欢的人，在和别人相处时感到舒适，喜欢参与各种活动，喜欢和人一起玩耍，喜欢被人拥抱，喜欢拥抱关心我的人，我感觉到人与人的关系越来越密切了。 害怕恐惧：所有日常行为都在我的控制之内，面对一切我都能控制产生的恐惧，不会感到害怕，深呼吸，恐惧的感觉像冰块一样融化，一切都是那么的平静，我能平静的面对一切。