认知行为疗法《这样想不焦虑》。
您是否常常觉得焦躁不安、陷入焦虑，不能自己控制自己，甚至有的时候觉得自己是不是病了，想去看看心理医生，但又觉得没那么严重，没必要吧？又或者可能对心理咨询、心理治疗非常感兴趣。但是又有一种莫名的恐惧，怕别人控你的思想，想去又不敢去或者不好意思去。如果你有这些问题，今天就推荐这本书给你。《这样想不焦虑》就特别合适了。
它的作者是美国著名的心理学家公认的认知行为疗法之父亚伦贝克。认知行为疗法是一种简明的谈话治疗方法，被美国心理学会和英国国家医疗服务体系推荐为治疗焦虑症的一种主要方法。它的基本理念是：不同的思维方式会让我们对同一件事产生完全不同的感受。因此你是可以通过改变思维方式，来改变自己的情绪感受或者是其他的主观感受。
这本书就是以认知行为疗法为核心提供了一系列专业的心理学工具，帮助普通人和焦虑对话、和自己对话运用科学系统的评价方法还有就是行为方案来改变情绪化的想法和信念，改改自己从而改变自己的焦虑、恐慌、担忧等等，让自己特别痛苦的状态迈向平静而有意义的生活。
更重要的是这是一本作者写给普通人的自主手册。普通人感兴趣，除了可以通过这本书了解认知行为疗法的原理和要素之外，还可以利用书里面的工具来改善焦虑。还可以侧面去学习和了解心理咨询的原理，过程变得比较专业。在情况严重的时候判断一下朋友或者自己是不是需要去选择一个专业的心理咨询师，甚至要去医院来看病。
