你是不是天天待在电脑前，没事儿低头刷手机，窝在沙发上看电视，这样不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致颈椎病。
如今你的颈椎还好吗？这些坏习惯，往往是颈椎病的诱因。
所以你别再“伤害”你的颈椎了！
今天给大家介绍了5个颈椎的瑜伽保养动作，主要针对肩颈上背部疼痛问题，经常练习不仅能够预防颈椎病，而且血液循环顺畅健康的肩颈，还能帮助你提高工作效率。
感兴趣的仙女就继续看下去吧~
1、猫式伸展
这个动作应该很多人都知道的，首先跪于地板，双手支撑身体，然后脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘，然后腹部收紧，整个背部尽量向上拱起。
这个方法对治疗颈椎病效果是相当好的，做完之后再按摩一下效果会更好。
2、桥式
仰卧于瑜伽垫上，弯曲双膝，双脚靠近臀部，双手掌压地，大腿发力，缓慢抬起臀部及后背。双手手指交扣，用力压地，颈部放松。双膝与胸腔分别向两端延展，保持5个呼吸。呼气，脊柱逐节向下落回垫面，平躺于瑜伽垫上。
3、骆驼式
跪立，膝盖脚跟并拢，臀部离开脚跟，双手放肋骨两侧，手肘向后靠拢夹紧，使颈部后侧肌肉收紧，头放松向后。保持5-10次呼吸。
吸气伸展脊柱打开胸腔，呼气进入后弯，双手依次向下找脚跟。保持5-10次呼吸。
注意：倒头向后，首先颈椎是没有问题的，然后能够很好地控制头一点一点的倒过去，如果做不到，保持下巴内收，眼看鼻尖就好。
4、乌龟式
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。
呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
5、公鸡式
公鸡式是模仿雄赳赳的公鸡的体式，看着就像气宇轩昂的大公鸡，所以叫公鸡式；练习公鸡式注意的是需要抬头，以双臂平衡身体的同时做出莲花姿势，这里脊柱再次得到大幅度的拉伸，这一体式可以形成强壮的手臂和健康的腹内脏器，对于背部也能够在练习过程得到伸展。
颈部练习还有一个非常诱人的好处，那就是减少颈纹，延缓衰老塑造优美的天鹅颈。
颈椎病是一种比较难治疗的疾病，因此希望大家在生活中平时注意保护好自己的颈椎。如果你不幸患上颈椎病，那么我想上面介绍的治颈椎的瑜伽动作可以帮到你。