分娩时产妇由于大量失血，需要好好调养，很多家庭的老一辈会告诉新妈妈们很多禁忌和老道理，这些道理都是对的吗？让我们从科学的角度来聊一聊：

误区一：产后多吃母鸡能强身增乳。

过去产妇坐月子，亲朋好友都提倡给产妇吃母鸡，尤其是老母鸡。因为人们一直认为老母鸡营养价值高，拿来给产妇补身子，还能够给孩子下奶，一举两得。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象！其原因是：母鸡虽好，却不宜在产后一周食用。这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才能发挥促进乳分泌的作用，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就会因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至造成回奶。

新妈妈们要想乳汁充盈，科学的来说，我们建议产妇吃公鸡肉。公鸡性属阳，温补作用较强，其体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，会使乳汁增多，而且公鸡所含脂肪要比母鸡少，产妇吃了以后不易发胖，宝宝也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻。所以，产后多吃公鸡对母婴都是有益的。

误区二：产后不能食用水果。

长期以来人们认为水果较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实有些水果还是应该吃一些。新鲜的水果中含有大量的维生素、纤维素和果胶，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防产后便秘，对产妇的精神恢复、产后排毒都是很有帮助的。

当然产妇产褥期吃水果的时候还应该有所注意，比如吃香蕉、苹果，一次不要吃得太多。西瓜、梨等性味属寒，产褥期不易吃，以免弓起腹泻等症。吃水果的时间也很有讲究，新妈妈们最好不要在餐前吃水果，可以吃完饭后再吃，这样的吃法不但有利于消化，而且还能拿来当小零食吃。要吃的水果最好常温，不放到冰箱里。如果不得已放冰箱保鲜，吃的时候最好放一会，等到常温状态再吃。还要注意水果表皮的清洁卫生，将水果浸泡那么十来分钟，尽可能削皮以后再吃，以免出现腹泻等不良情况。

误区三：产后宜多吃红糖。

很多新妈妈生下宝宝之后，开心的家人都会准备些红糖，做红糖水等食物给新妈妈们吃。因为传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。确实，红糖对产妇恢复身体健康是有帮助的，它能够为产妇提供铁质和多种营养成分。不过吃红糖的时候也要适量，不可过多，同时吃的次数也不能过多。

科学研究发现，过量的食用红糖反而对身体不利。因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。一般来说，大多数产妇血性恶露时间不会超过3天，浆性恶露持续时间约20天。而红糖有活血作用，如食入较多，易引起阴道出血增加，造成不良后果。所以产后食用10天左右即可，不宜久食，而且量也要控制，每天不要超过20克。此外，由于红糖的杂质较多，给产妇吃红糖时，要注意烹饪过程，可以先将红糖化成红糖水，沉淀杂质后再给产妇饮用，以避免杂质的摄入。

误区四：吃得越多身体恢复越快。

老一辈经常在新妈妈坐月子的时候做很多东西，希望帮助产妇早日恢复。更有拿出老一辈的以前坐月子的经历来说服产妇多吃东西的，"想当年XX在坐月子的时候，一天八顿饭，凌晨四五点就得开始做，一顿十几个鸡蛋，一天一百多个，反正这一顿吃完做下一顿锅还没凉"。难道真的吃的越多，身体恢复的越好吗？

产妇身体恢复的快慢，在饮食上取决于吃的适量、均衡，有营养。产妇如果吃得太多，一则会造成胃肠功能紊乱，二则会弓起身体肥胖，三则容易发生高血压、糖尿病等症，使妈妈们增添新的烦恼。坐月子期间并非食物越多越好，应该以充足热量，高蛋白质，适量的脂肪，丰富的矿物质和维生素以及充足的水分为原则。同时要注意多用些汤类食物，对奶水增多是有利的。