“九月节，露气寒冷，将凝结也。”10月8日，伴随着“寒露”节气而到的是浓浓的秋意，“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。我国传统也将寒露作为天气转凉变冷的表征。换而言之，9日起，便应是“寒露脚不露”了。10月6日，四川盆地雨水便上线，更添了几分寒意。这几日，天气将持续阴沉，目前来看，要到12日，也就是周六，天气才会明显好转。“天气转凉，感冒患者也在增多，这几天急诊科感冒患者增量大约有20%。”成都大学附属医院急诊科的余明海医生表示。

寒露脚不露

9日阴沉继续，收起凉拖加件外套吧

8日，我国各地开始进入寒露节气，常年这个时候影响我国的冷空气将增多增强，今年也不例外，预计本周，北方冷空气活动频繁，气温波动明显，需添衣保暖。华西秋雨再度增强，特别是四川、陕西等地需警惕次生灾害的发生。

据悉，西南地区，华西秋雨的“下半场”已经开始。根据中国气象网的消息，这两天，华西秋雨将再度增强，一直到本周末，这一带都会是阴雨不断。中央气象台预计，10月8日08时至9日08时，黑龙江东部和西北部、青藏高原大部、西南地区大部、西北地区东部、黄淮西部、江汉北部、华南西部和南部等地有小到中雨，其中四川东北部、陕西南部、云南东南部、广西南部、广东西南部沿海等地的部分地区有大雨，局地有暴雨。10月9日08时至10日08时，*藏西**东南部、甘肃南部、陕西中南部、山西南部、河南北部和西部、湖北西部、川西高原北部、四川盆地东部等地的部分地区有中到大雨，其中，*藏西**东南部、四川盆地东北部等局地有暴雨。10月10日08时至11日08时，*藏西**东南部、陕西南部、河南西部、湖北中西部、四川盆地东北部、湖南西北部等地的部分地区有中到大雨，其中，*藏西**东南部局地有暴雨。

在持续降雨的冲刷下，陕西、四川等地山区可能出现山体滑坡、泥石流等次生灾害，提醒各地需加强景区、山区及交通干线灾害隐患点的巡查排险。公众出行需随时关注临近预报，带好雨具，注意安全。

自6日开始，四川盆地各市气温都降到了20℃上下，人们已经纷纷拿出了外套。这几天的成都也总是阴阴沉沉，不过9日阴沉还将持续哟！成都气象局官方微博发布消息称，预计8日晚到9日白天阴天有间断小雨，气温17～22℃；9日夜间有小雨洒落，随后天空状况稍稍好转亮度增加，天空模式转为阴天间多云模式，气温17～25℃之间波动。

“寒露”之后，天气渐转寒，常言道“白露身不露，寒露脚不露”。余医生提醒说，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差，“一些年轻人比较喜欢露出脚踝，但是脚部一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。”他直言，“国庆后期开始感冒患者门诊量大约上浮了20%。”余医生提醒说，“天气转凉后，应该及时增衣，家里的凉鞋、凉拖都可以收起来了，最好穿上保暖的鞋袜，对于抵抗力比较弱的老人，可以采取热水泡脚或是按摩等方式加强血液循环、保暖，降低感冒发生的几率。”

阴阴沉沉的一天即将过去，不过明日阴沉持续哟！

秋燥请加湿

燥邪伤肺伤胃，萝卜银耳滋阴润燥

寒露后，我们不得不面对“秋燥”了。“这个季节，人们可以根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。”成都仁品耳鼻喉医院的中医科医生谢春表示，“水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。这些都是润燥的，可以适当补充。”

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。“此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。”谢医生表示，最好也适当避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

在饮食上，谢医生建议少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，“宜多吃些银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。”此外，她还特别提醒说，室内可以放一个加湿器，注意补充水分，“也可以涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。”

谢医生还特别提到说，“秋天到了，嘴唇干燥，一些人会忍不住去撕皮或是用舌头舔嘴唇。”她提醒说，“出现这种情况，有可能是因为一些人喜欢张口呼吸，尤其是孩子，要避免这种习惯，空气通过口腔、咽喉流动会使黏膜水分流失，可试涂润唇膏来改善这种情况。”谢医生表示，“与面部皮肤相比，唇部的皮肤没有角质层以及脂质的存在，使得唇部皮肤本身的保湿能力远远低于其他部位，同时还更容易受到外界环境的伤害。”但她同时表示，“也不能过度依赖唇膏，一些产品中的成分会让唇部皮肤变得更干燥，反复涂抹可能导致嘴唇对唇膏产生依赖，自身调节能力降低，甚至出现唇炎。多喝水、提高室内湿度，也可以改善唇干的情况。”此外，嘴唇干燥还有可能是自身体内缺乏B族维生素，“可在饮食中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等进行补充。”

预防秋燥食谱

枸杞胡萝卜红枣粥

准备大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。此粥可以养生降火，适合体质较差、易感冒的人群。

莲藕炒肉

将五花肉洗净切块，加入适量的盐、玉米淀粉、生抽、食用油腌制10分钟；将莲藕去皮切成薄片，生姜去皮切丝。热锅倒油，放入莲藕翻炒几下，加点清水盖上盖子煮2分钟后，加入适量盐调味后起锅。另起油锅，下姜丝爆香，倒入五花肉，变色后加点清水，盖盖煮开，加入刚炒好的莲藕，翻炒均匀即可。

鲜白菜蜜枣汤

可用鲜白菜适量，蜜枣2—3个，同放瓦煲内，老火煲汤，清润而不燥，清甜可口。

天府早报记者 冯浕