一个人经历了一个上午的学习和工作的体力、脑力消耗，我们中午适当地睡一会儿是极好的。不过，有的人午睡之后却头昏脑胀，有的人睡了比不睡更累，有的人午睡后还会影响晚上的睡眠……到底是哪里做得不对呢？
这些问题跟睡姿、时间、饮食都有关系。现在我们先谈谈，我们为什么需要午睡？
一．午睡是人的本能需求
在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段：凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00，在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。
二．午睡能振奋精神，消除困乏
午饭后，胃部需要充血来消化食物，大脑血液减少，从而会有脑供血相对不足的现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。那睡午觉的时机来了，午觉时间20分钟很短。即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。
三．优秀的午睡可以为“健康充电”
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
健康的午睡有什么讲究
一，刚吃完饭最好别立刻午睡，午饭后胃内充满尚未消化的食物，如果饭后立即睡觉容易使人产生饱胀感，不利于消化。因此，建议大家吃完午餐后过半小时并且喝一小杯温水再进行午睡哦。
二，不宜趴着午睡，趴着睡容易对脊椎造成损伤，建议上班族可以在办公室准备一张简单的折叠床，躺着睡。或者枕个U型枕，靠在椅子上睡，把腿尽量伸展开放，让下身能够得到放松。
三，午睡时间不宜过长，睡午觉的时间非常重要，不能睡太久。大部分人睡眠的时间多在20分钟左右，时间太久进入深睡眠期后再觉醒，反而达不到“解乏”的作用。
四，午睡前不吃油腻，不吃太饱，俗话说，早餐要吃好，中午要吃饱，如果午餐时放开肚皮大吃，吃过饱的话，将会出现“饭气攻心”的情况，加重胃消化负担，影响食物的消化吸收，同时还会影响睡眠质量。所以，如果想要下午不犯困，最好还是吃些食材新鲜的蔬菜合理搭配而成的午餐。吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易诱发感冒。午休质量决定工作质量。