腹部是人体重要的部位，堪称各个器官的“大本营”。中医称其为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
古人常常把对自己最大的威胁叫做“心腹之患”，由此可见腹部的重要性。
遗憾的是，由于各种不良的生活习惯，以及各种压力，我们“大本营”的生命活性越来越低，腹部结节、肚子硬、肚脐发紧发硬等现象越来越常见。
如何通顺腹部，找回腹部的柔韧，生命的活力？
快来听听大千老师是怎么说的吧！（以下为得明健身创始人大千老师线下巡回演讲讲课实录）
肚子里的空间要“立”起来
肚脐叫神阙穴，神阙穴有一个门，这个门有个通道，这个通道应该通，如果不通就堵死了，就形成硬疙瘩。
神阙上面还有穴位叫建里。
（图片来源于大家中医）
里是古代行政单位，就是村；建是立起来的意思。
如果建里这个地方比较健康，一定是立起来的。立起来，中间有空间，利于肠道回旋婉转。
同样，神阙有门，也是要立起来。
那么我们应该怎么立？
打开通道树正气，把腹部内的大网膜、大肠、小肠，然后盘来盘去的，让它张开立起来，是不是就好了？
通过咱们的健身、理疗，肚子里有结节的，你们都要让它松开解开，人的身体就会越来越好。
有人说肚子太硬了，揉都揉不动。揉不动，拉动了没有？
做立式拉腹拉伸肚子，看看行不行？
立式拉腹小贴士
双腿分开站立一小肩宽，双手上举，头部自然上仰；手心向前，双手虎*交口**握，向上提拉整个肩部；通过提拉肩部，带动整个胸腹一起有拉扯感，同时顺势抬起脚跟。
大千老师亲自教导要点
肩胛带着往上拔，而不是仅仅拉胳膊。
后面拉肩胛带着往上拔，前面心口窝带着任脉一条线往上拔。直接肩膀带着上拉，两胁的力量和中间力量向上拉，顺势就拉到肚脐了。
为什么肚子发紧？
发紧肯定是不通，拉腹的时候，哪个地方紧，那地方就瘀滞，要把那地方拉开、拉活。
关键要把肩膀拉开拉活，把胯拉开拉活，他们才能帮助你把中间拉开拉活。
后面不能折，后背都死了，后面一死，整个身体里头都死了，后背要活，前面膻中要凸，后面一撅，前面一凸，实际要不多加训练的话，只有孩子或者练舞蹈、街舞的能做到。
对于我们常年不训练的人，基本都锈死了，你们要想获得健康，这些地方都得打开。
