心慌、烦恼、头晕、乏力、失眠、肥胖、浮肿潮热......这些是典型的更年期综合征症状，是不少45-55岁停经前后女性难以名状的痛苦。
缓解更年期综合征除了雌激素替代疗法外，还可以根据个人的具体体质情况调整饮食。只要吃对了，更年期没有那么难熬。从中医角度，可以把更年期综合征分为气血不足、阴虚火旺、痰火上扰和肝肾不足四种。
痰火上扰的症状为：神智恍惚、无故悲伤喜哭，不能自控，呵欠频频，彻夜不寐，轰热出汗，心悸神疲。苔薄，脉细。食疗方为————
麦枣茶
原料：小麦60~100克，大枣10枚，炙甘草6~10克
制作：一同煎水代茶频饮。
功效：此法尤其适宜妇女体虚心悸，或心脏神经*能官**症心悸不安者服用，可以起到养心安神止心悸的效果。
麦枣茶
肉桂茶
原料：肉桂10克，炙甘草6克
制作：煎水代茶频饮。
功效：此法适宜心气虚弱型心悸者服用。
肉桂茶
灵芝酒
原料：干灵芝5朵，白酒500ml
制作：灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖。
功效：性平，味甘，有治疗虚劳的作用。对心气不足型心悸，常食颇宜，包括冠心病、神经衰弱、心律失常、体质虚衰等引起的心悸，皆宜食之。
灵芝酒
灵芝炖猪蹄
原料：取灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。
制作：将猪蹄去毛后洗净，放入沸水锅中焯一段时间，捞出再洗净，灵芝洗净切片。锅中放入猪油，烧热加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝、武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，出锅即成。
功效：灵芝有滋补强壮、补肺益肾、健脾安神的作用。现代研究表明，灵芝能提高人体免疫力，有健肤抗衰老的作用。
灵芝炖猪蹄
蜜奶汁
原料：蜂乳一匙，牛奶100ml
制作：奶加热，混匀早晨空腹饮用一杯。
功效：性平，味甘酸，能滋补、强壮、益肝、健脾。近代研究认为蜂乳对细胞具有再生作用，可增强造血机能，这对心气不足型和心血不足型的心悸患者，经常服食，尤为适宜。
蜜奶汁