“我不饿”
“我不要吃菜……”
育儿路上
多少爸妈因为喂养问题焦头烂额
怎么才能让宝宝爱上吃饭
让“鸡飞狗跳”的吃饭过程
变成“吃嘛嘛香”的温馨画面？
儿科医生来“支招”了！
Step1：识别饥饿信号，及时给予回应
不同年龄段的宝宝， 饥饿时发出的信号是不一样的：
婴儿时期， 宝宝看到食物时用手去抓，很兴奋，当有食物靠近时张嘴、舔吮食物等，考虑饥饿；而当婴儿紧闭小嘴、扭头、吐出食物时，则表示其已经吃饱，要及时停止继续喂食。
幼儿时期（1~3 岁）的宝宝 可以通过表情、动作、语言等表达饥饿或者饱足的信号。如果这些信号没有得到及时回应，宝宝可能会出现烦躁、易激惹、哭闹等。
Step2：提供适合年龄的食物，培养饮食技能
首先，要给宝宝提供合适的饮食环境。 从开始添加辅食起，就应为婴幼儿安排固定的座椅和餐具，营造安静、轻松的进餐环境，避免进食时看电视或玩玩具分散注意力。
其次，提供相应发育水平的食物。 宝宝添加辅食后，逐渐增加食物种类，从一种到多种；增加辅食量，从少到多；过渡食物性状，从细到粗、从软到硬。1岁以后食物种类上基本都可覆盖，烹调方式上炖蒸煮为主，少煎炸；2岁以后可逐渐尝试参照大人饮食。
再次，培养相应的饮食技能。 7个月大的宝宝，即可在大人引导下进行咀嚼锻炼；9个月可学习拿勺子自喂，自己拿手指饼干等；1岁左右可学习用杯喝奶，自己拿勺子吃饭，家人辅助喂养；1岁半可培养独立进食。
需要注意的是不要害怕宝宝弄得桌面狼藉不给他自己尝试的机会，要逐渐引导自己进食的习惯和能力。
Step3：从心理、行为方面进行引导
首先，让孩子认识食物 ，可以带孩子参与买菜、洗菜、做菜的过程，增加对食物的认识，提高孩子对食物的兴趣，允许孩子挑选喜欢的食物，再逐渐引导尝试不同食物。
其次，营造轻松的气氛， 家长树立榜样，不看电视、不看手机，专心吃，孩子吃得好时及时给与鼓励和表扬，正面强化。
再次，对不好好吃饭的孩子还可同时采用饥饿疗法。 “有一种饿叫妈妈觉得你饿”，孩子不饿的时候不强迫进食，不追着喂饭，孩子吃饱了不再劝饭及时停止。不在正餐前的1小时增加零食、点心，这个需要家长有更多耐心。
另外，我们也要注意孩子的其他方面的情况：
要保证 充足有质量的睡眠 ，晚上8~9点入睡；有 适当的活动量 ，促进身体机能的代谢，产生饥饿感；孩子 本身体质、脾胃功能 状态不好的时候，会影响食欲，阻碍营养的吸收，如果怀疑这方面问题可以到医院就诊后进行调理。
营养对儿童的体格发育、智力发育及社会心理发育和健康状况起到十分重要的作用， 掌握科学的方式，“饭渣”也能变“饭霸”！