十月怀胎，一朝分娩。孕妈妈在满怀幸福与期待之余，也会伴随许多生理上的变化，除了日益增大的子宫以外，常常会伴随各种不适。孕期会出现哪些不适症状呢？出现了这些症状该怎么办呢？今天的科普希望对孕妈妈们能有所帮助。
消化系统不适
怀孕时女性激素水平开始变化、子宫增大挤压肠道，导致胃贲门括约肌松弛、胃排空时间延长、肠蠕动减弱及压迫下腔静脉等，从而出现早孕反应、腹胀、便秘和痔疮等不适。 其中早孕反应主要表现为食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、嗜睡等。
缓解方法：
1、早孕反应者宜清淡饮食，少食多餐。可尝试淀粉类食物，如饼干、馒头等。
2、呕吐症状严重、感觉到明显虚弱或乏力、完全不能进食者，需要到医院进一步检查。
3、有腹胀情况者多吃纤维素多的食物，控制甜食和产气食物（豆类）；每天运动30分钟左右，促进肠蠕动。
4、便秘、痔疮的应对方法：
（1）早起空腹喝一杯水，每天1700-1900毫升白开水。
（2）适量吃水果，糖尿病的孕妈妈注意不要吃高糖水果。
（3）养成规律作息、运动时间和定时排便的习惯，避免久坐。
泌尿系统不适
由于孕期代谢产物增加，增大的子宫压迫膀胱，输尿管的蠕动也会减弱，容易出现尿频、夜尿增加、尿*禁失**等不适。
缓解方法：
1、首先要放松情绪，不要过度紧张。
2、其次不要憋尿，若有尿意应及时排空。
3、睡前少喝水，不要喝甜饮料。
4、无不适症状的孕妈可从孕晚期开始进行缩肛锻炼，有助分娩及产后恢复。
5、出现尿道口烧灼感、腰痛、血尿、发热等情况，应及时就医。
呼吸循环系统不适
常见于孕晚期、双胎妊娠者、体重增长较多者和并发贫血者。 主要表现为：心率加快、呼吸急促、疲乏无力等。
缓解方法：
1、适当运动，每天30分钟有氧运动。如快走、瑜伽、孕妇操等。
2、少食多餐，营养均衡，合理控制体重增长。
3、选择含铁量丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄等，并在孕中晚期补充铁剂。
4、出现以下情况应及时就医：休息时脉搏100次/分以上；心悸、气短、乏力症状加重或休息后不能缓解；需要用高枕缓解憋气症状或夜间憋醒；出现咳嗽、咳痰。
皮肤问题
妊娠后，体内皮质类固醇激素、雌激素及雄激素水平发生变化，进而身体发生一系列生理性变化而引起各种皮肤改变。 主要出现*褐斑黄**、妊娠纹、色素沉着、妊娠痒疹等。
缓解方法：
1、避免体重增长过快，注意营养均衡，有利于改善肤质和皮肤弹性。
2、生活规律、避免烦躁；保持皮肤清洁、湿润；沐浴后及时涂抹护肤霜；
3、避免过敏，少食辛辣刺激食物；
4、如有出现皮肤发黄及不明原因全身瘙痒，要警惕是否胆汁淤积症引起，需空腹就医抽血检查。
骨骼肌肉不适
由于胎盘分泌松弛素、妊娠晚期重心前移，腰骶部会产生疼痛感，耻骨也会联合分离。
缓解方法：
1、避免长时间保持同一个姿势。
2、适当补钙。
3、坐位时，可铺软垫，减少骶尾部的压力；每天适当运动，增加腰背肌力量。
4、可使用托腹带，缓解耻骨部位的压力。
腿抽筋
妊娠期重心发生改变，腿部容易受到寒冷刺激，也有部分孕妇是由于缺钙，出现腿部抽筋现象，大多数孕妇从孕中晚期开始，夜间多见。
缓解方法：
1、均衡膳食，增加富含钙的食物；孕中期开始补充钙剂，多种维生素和微量元素等。
2、睡眠时注意腿部保暖。
3、腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈，并揉痉挛肌肉，按压承山穴。
水肿
孕期血容量增加，清晨手指、手腕容易肿胀；手指发麻或疼痛;午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。
缓解方法：
1、建议孕早期就取下戒指、手镯等首饰；
2、控制钠的摄入，少吃腌制加食品；
3、避免久站、久坐；睡觉时可适当垫高下肢，妊娠中晚期可采取侧卧睡眠姿势。晚上睡前可温水泡脚，利于下肢血液回流。
4、若出现双下肢水肿程度不一致、晨起时水肿仍明显，不消退；头疼、头晕及血压高于140/90毫米汞柱时，应及时就医。
坤桐医院妇产科环境展示
温馨提示
妊娠剧吐对孕妈妈和胎儿都会造成负面影响，研究表明，孕前三个月服用复合维生素可以降低妊娠剧吐的发生率及严重性，如呕吐严重，及时就医，莫畏惧医院。女子本弱，为母则刚，向所有辛苦的孕妈妈们致敬！