日出而作，日落而息， 说到睡觉，是我们每个人一天必不可少的事情，确实工作一天，美美的睡一觉对我们身体的精力、体力的恢复及生长发育都是十分重要的。睡眠也能帮助人体抵御病原微生物的侵袭，加快病损的恢复。因此，人体是不能缺少睡眠的，而且是需要充足的睡眠。然而，睡个好觉不是易事，身边大多数人可能在某些时候都曾经历过失眠之夜，严重影响到生活，如何才能睡个好觉呢？
不要强迫自己：对于大多数人而言，睡觉是一件愉快的事情，但是对于睡眠不好的朋友来讲，恰恰相反，上床睡觉往往意味着噩耗。其实睡眠的过程与心跳呼吸、大小便的过程相似，是自然的生理现象，它不受自主意识的控制，也就是说：越是强求自己睡觉，头脑就会反而越清醒，所以这类朋友一定要放下自我强求不去关注睡觉的问题，睡眠就会不请自来。
养成固定的习惯：加班、应酬多、夜生活丰富等问题，让很多朋友睡觉的时间乱七八糟，其实每天养成固定的睡觉时间，可以有效的帮助提醒我们，到店该睡觉了，即使是周末也是如此。此外，要注意把卧室打造成睡觉的天堂，比如：安静的环境，不要有太亮的灯光，因为，足够的黑暗可以帮助大脑松果体产生松果素，促进睡眠。
管好自己的嘴：对于很多人来说,睡前不吃点东西总觉得肚子空空的--睡不着,但是睡前吃东西又不利于睡眠，确实，吃的太饱容易反胃，所以晚饭七八分饱，适当的散步运动，对睡眠都有好处。许多食物中含有天然的助眠物质，比如：小米、核桃、牛奶是色氨酸的优质来源，这是一种助眠的氨基酸，有助于形成血清素和褪黑激素，这两种“生物钟”荷尔蒙可设定人的睡眠周期，晚餐可以适量吃些。最后需要提醒大家：有些朋友长期睡不着，就去买*眠药安**服用。要知道，*眠药安**不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，*眠药安**能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。
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