3月21日是“世界睡眠日”，今年中国的主题为“健康睡眠，人人共享”。为了提高公众对睡眠健康的认识，增强大众的健康意识，云南省第一人民医院（以下简称“省一院”）睡眠医学科于当天在院内举办义诊咨询活动，向大众普及科学的睡眠知识，引导公众养成良好的睡眠习惯，帮助大家实际解决睡眠问题。
活动启动仪式上，省一院*党**委书记倪俊学表示，睡眠是人体的一种基础生理功能和主动过程，可以解除疲劳、恢复精神和保障正常生理功能。随着现代社会生活节奏加快、精神压力增加、电子产品应用，人们的睡眠障碍问题越来越突出，为此，省一院睡眠医学科作为中国西部13省睡眠医学发展工作委员会的主委单位和云南省医师协会睡眠医学专业委员会的主委单位，发起了13省联动的世界睡眠日义诊与科普宣传活动。“今天，省一院睡眠医学科组织全省41家睡眠医*联学**盟单位，以主会场和分会场的形式，联合心血管、减重、营养等多个学科，同时启动全省多中心大型义诊和科普宣传活动，另有广西、贵州、*藏西**等10家单位，采取线上义诊的方式，接受省一院睡眠医学专家团队的义诊咨询服务。”倪俊学说。
“睡眠不足会导致一系列健康问题，比如出现心率加快、血压增高、紧张焦虑等问题，还会导致内分泌失调、代谢紊乱，如果长时间得不到休息，还会引起动脉硬化、脑功能损坏、记忆力下降等。”省一院睡眠医学科主任医师吕云辉介绍，人在不同的年龄所需要的睡眠时长是不一样的，学龄前儿童每天的睡眠时间是10-12个小时，小学生每天睡9-10个小时，中学生建议每天保证8-9个小时的睡眠，高中及大学生每天要睡8个小时左右，成年后也要保证在7-8个小时，60岁以上老年人每天要保证6-7个小时的睡眠。
对于失眠的治疗，吕云辉介绍，失眠不止药物治疗这一种方式，还有物理治疗、认知行为治疗等。“物理治疗就是利用物理的方法，如声、光、电、磁来治疗失眠；认知行为治疗，就是纠正患者对失眠的错误认知，比如有的人担心睡不着就早早上床躺着，其实反而会打乱睡眠规律，通过纠正认知加上借助科学的睡眠行为训练，可以逐步改善睡眠，重塑合理的睡眠认知模式。”吕云辉提醒，如果出现连续长时间失眠，建议及时就诊。
来源：都市时报
全媒体记者：王柔
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