一个学期掉30支钢笔，怎么办？（下）
这个系列的中篇发布时间是9月21日，过了半个月，才来写下篇，可见我的拖延症有多么可怕。
为啥会拖这么久？主要是因为我自己对于如何帮助毛毛解决大脑发育与在校学业、师生关系、同学社交等方面的矛盾并没有更好的办法，或者说虽然找到了办法，但现在还没有看到效果，所以写起来犹犹豫豫，始终不知如何下笔。
先说我找到的办法吧。这个办法就是做深呼吸练习。根据《看见孩子》一书作者贝姬·肯尼迪的解释，“深呼吸之所有效，是因为它能触发舒缓压力、降低血压等一系列重要的生理过程”，“深而缓慢的腹式呼吸能激活有镇静作用的脑回路”。
深呼吸的这种作用对于处于高速运转、难以平静、极易应激的青少年大脑来说十分重要。同时在做深呼吸练习时，对于提升专注力也有练习功能。因为深呼吸练习中有一个很重要的步骤，就是数自己的呼吸，而在此过程中，出现各种杂念是很自然不过的事情，一旦发现自己走神，就把注意力重新轻轻拉回。这种拉回注意力的练习越频繁，就越能很好地锻炼大脑的肌肉，从而提高专注力。
以上办法从理论上来说当然是很好的，而从近期我和毛毛的共同练习来看，对于平缓心情、释放压力也很有作用，但要真正产生持久效果也许需要数年时间，并非一朝一夕就能见功，所以我在写这篇文章时，一直不敢下手。不过“积极的变化之所以没有出现，是因为我们放弃得太早”，所以我想在这件事上耐心地坚持下去，定期进行总结，看看它最终会发挥什么样的作用。
最后，用《看见孩子》一书的原文来激励一下自己：“我正在努力建立新的模式。我要努力找到自己的愿望和需要，并且提醒自己它们有多么重要。尝试新东西的时候，我的身体会感到不舒服，我看到的其实是我正在建立我幼时未能建立的新的脑回路。我的不舒服只是证实了变化在发生，而不代表我做错了什么”。
附：《看见孩子》书中深呼吸练习法
1.舒服地坐在椅子上，不要两腿不要交叉，两脚平放地上，后背挺直。
2.闭上眼睛，或者去看地上的某一个点。
3.一只手放在肚子上，另一只手放在胸前。
4.想象你面前有一杯加了几粒棉花糖的热巧克力。慢慢吸气，把热巧克力的香气吸进去。接下来，慢慢呼气，小心不要吹掉热巧克力上的棉花糖。你可以想象你的上唇和下唇之间夹着一根吸管。这么做能帮助你放慢呼气的速度。长时间保持呼气状态是让自己平静下来的关键。重复这一步骤5-10次。
5.如果在这当中，你想起了别的事情，分散了注意力，那也十分正常。杂念袭来的时候，你可以对自己说“你好，杂念”，或者“你好，担心”，又或者“你好，计划”，接着继续你的深呼吸练习。