暴饮暴食、不想出门见人、失眠、坐立难安？
甚至依赖药品、*品毒**，寻求慰藉？
抑郁症离我们有多远？也许就在身边！
被药物控制的昔日女神
被*品毒**药品牢牢控制，是精神崩溃的前兆！近日，演员傅艺伟因涉嫌容留他人吸毒被朝阳群众举报，被警方带走。傅艺伟表示被抓的3人都吸了毒，也承认自己是从2009年开始吸毒。
毁童年啊有木有！
曾经的“最美妲己”啊！
52岁的傅艺伟算高龄吸毒明星了。她是无整容无PS时代的真美人，出事后被划为“毁童年”系列。
曾经的女神……
如今的她……
其实，从外表上看保养得还不错，可惜，或许是两次失败的婚姻，让她只能从*品毒**中获得解脱。
无论是*品毒**或药品，深陷其中最终会让精神和身体一起进入崩溃状态。
那么治疗抑郁症是不是真的那么难？我们先来看一个例子。
邻家男孩跑赢抑郁症
小丁是小编前同事，因为身材硕长轻盈，总是满脸笑容，你根本看不出他是一个奔三的大男孩。
更不会相信1年多前，他还是一个轻度抑郁症患者。
而如今看着他在朋友圈天天晒里程，小编终于相信了——带着小丁从抑郁噩梦中走出来的，正是长跑。
轻度抑郁要靠什么解救
天不亮就醒了、吃啥都没胃口、做什么都提不起兴趣、每天胡思乱想乱发脾气。
去年，因为工作变动和生活环境改变等各种压力，小丁的生活出现了异常。
女友及家人天天重点关怀，对他嘘寒问暖。
谁知越问他越烦躁，几次争吵后，他在女友的鼓励下去看了心理医生。
经过多次测试问诊，医生确定他患上了轻度抑郁症。
这对此前生活一帆风顺的小丁，是个很大的打击。
医生希望，他能专注在兴趣爱好上，同时加强体育锻炼，转移过于分散的注意力。
医生开了一些西药，建议他难受的时候吃。
但是，问题来了。
KTV和电影院？懒得出门！
体育锻炼？睡眠不足哪来的体力！
更何况他对体育本来就不擅长！
医生开的西药？上瘾怎么办！
不到万不得已，他并不打算吃药。
要摆脱抑郁状态，运动真能行吗？
小丁曾自嘲是个运动白痴，从小外号就是“白斩鸡”！
既不会游泳也不会各种球类。
医生就建议他从最简单的散步、慢跑开始。
运动白痴的跑步“零装备”
“开始跑时，最多只有两三百米就直喘粗气。”
小丁说，那时他只想一心一意地让乱飞的思绪稍静一下。
身体对跑步的适应过程，反而成了集中注意力最好的途径。
从快步走到慢跑，从三五百米，到一两千米，距离慢慢拉长。
“其实身体是不想动的，也不想出门。能跑起来，最关键的一环其实有点难以置信，那就是不要有过多的准备。”——小丁传经
很多跑友可能会嗤之以鼻，难道连跑鞋也不准备一双吗？
答对了！小丁第一天开始跑，甚至接下来的一个月内，都是穿着平时上班的休闲运动鞋!
听到这个，跑友都惊呆了有木有！
不假思索地出门，不要把过多的精力放在要不要开始，怎么开始……
这竟成了他能坚持下来最关键的一环。
最开始时，一有时间就要马上出门跑起来，越简单的装备越不会成为你出门的阻碍。——小丁传经
而没有装备吃了很大的亏，小丁头一个月两只脚的大拇指都出血內於，自食其果，一双跑鞋是最最基本的。
快速出门可以，不穿跑鞋，哼哼，大家千万不要学！.
第一周最难，7天后身体就会发生变化，头七天要坚持天天出门，距离要循序渐进。——小丁传经
成就感来自身体更来自心理
一个月后，小丁的能坚持每日跑步的距离已增加到5km。
跑步的装备已经换上了专业的跑鞋。
通过加入公司的跑步群，他慢慢纠正了自己跑步的一些误区。
并发现了让他更能坚持下去的目标——参加团队活动。
无论是公益徒步还是团体长跑竞赛，他都默默报名参加。
然后憋着一股劲偷偷在小区里练习。
慢慢地，“弱鸡”小丁发现自己的身体开始发生变化。
一小块一小块的肌肉慢慢从皮肤下隆起。
“那种触感，别提多有成就感了。”
不仅身体在变，精神状态也在变。
跑步相对小丁而言，是放空自己的最佳时间。
同时也是帮助他集中注意力的最好时机。
情绪在奔跑中稳定下来，胡思乱想没有了，脚下的步伐、全身的律动、均匀地呼吸，把纷乱的思绪全部都赶出了脑海。
身体累了，饭量却增了，睡眠也稳了。
晒里程“打卡”，成了小丁一周五次以上必备的功课。
跟着跑友们东奔西走到各地参加活动，是他朋友圈里最爱晒的内容。
看着他的变化，女友也不禁被他带动着，一起开始慢跑。
虽然还没参加过马拉松，但小丁的每次的里程都接近10km。
“也许会报名参加马拉松，但自己一个人跑也很快乐。”
小丁对现在的状态很满意。
晒里程不是为了攀比更不是任务，要不带任何负面情绪去做这件事。——小丁传经
长跑让他脱胎换骨。
而这种快乐，他希望通过自己也能延续到每个需要跑步又还未开始的人们身上。
跑步跟健康*药嗑**是一样的？
跑步为什么能赶走抑郁？
原来，慢跑会带来*药嗑**般的肉体舒适和精神愉悦，是因为肌体的劳苦会刺激大脑分泌与*啡吗**效果类似的脑内啡肽。
这不就是天然健康免费的*药嗑**嘛！
除了内非肽，还有其它一些可以抵抗抑郁的积极物质分泌。
这就是慢跑能把脑分泌调整到健康而平衡状态的科学依据所在。
*诺斯**克大师的灵丹妙药
其实靠跑步走出抑郁症早有先例。
罗尼·奥沙利文(Ronnie O'Sullivan)，世界著名的天才型*诺斯**克球手。
只要是*诺斯**克爱好者，无一不拜倒在他华丽得令人窒息的台球技术下。
然而很少人知道，抑郁症的长期困扰曾使他在某种程度上被认为是一个“失败的彻底”的人。
奥沙利文第四本自传《奔跑》
“跑步就是我的神药。”
在奥沙利文第四本自传《奔跑》中，讲述的就是和跑步这件一直支撑着他度过职业生涯后半段的事情。
他认为，是跑步让他赢得了五次世界冠军。
1993年，17岁的奥沙利文夺得英国锦标赛的冠军，19岁时生活却陷入梦魇：
父亲因为犯下杀人罪被判了18年监禁；母亲因为*税偷***税漏**被判一年监禁；他的妹妹整天和*品毒**打交道。
少年的他只能从酒精、*麻大**以及摇滚乐中寻找慰藉。
“在我的职业生涯前半段，与我相伴的更多是酒精，药品和百忧解，原来我以为，*品毒**、酒精才是我的治愈品。不过现在我找到了最好的，让我上瘾的并且最健康的‘药’。”
奥沙利文自己承认，跑步已经是他生命的一部分，这是一种有益的“上瘾”，也是一个非常好的“锚”。
“了解跑步，以及从跑步中学会的团结精神，都为我的生命中增加了真实信仰与价值。”
奥沙利文在晨跑。
没有跑步早就放弃*诺斯**克了
“出去跑步的全部意义在于聆听鸟叫，感受脚撞到地面的节奏，这对我而言是一种治愈。”
奥沙利文承认他并非是一个有天赋的长跑者，但是他的速度具有欺骗性，他迈着不大的步子，有着很好的节奏。
他曾经在37分钟内完成了1万米的长度，创造了个人最好成绩。
但奥沙利文甚至没跑过半程马拉松。
“这是我在有生之年会做的事情，我希望能在40多岁时跑一场马拉松，但这取决于我是否还从事竞赛性质的*诺斯**克生涯。”
“如果我没有坚持跑步，我相信我肯定老早就放弃*诺斯**克这项运动了。跑步是我的信仰和信念体系，也是我保持冷静的方法。”“跑步虽然是件很痛苦的事情，需要消耗很多体力，但这或许是我接近自身精神高点的最快途径。”奥沙利文在自传中称，“希望和大家一起分享我在不断奔跑中的一些琐碎故事，鼓励一些人走出户外呼吸新鲜空气，跑动起来，提高血清素含量让自己更快乐。”
傅艺伟，学着点吧！
傅艺伟是不是也可以学学奥沙利文，从*品毒**和酒精中走出来，用奔跑和运动，为自己展开新生呢？
动起来，跑起来吧！希望有一天，她也能和众多跑友一样，不停奔跑，让自己脱胎换骨，重新站上舞台，给我们讲她新生的故事！
