昨天和朋友一起吃饭，谈论到除湿的问题，朋友问我说，湿气重可以吃点啥除湿？当时我很纳闷，平时不怎么关注养生的人，竟然会问我这个问题，就问他怎么了。然后就告诉我说，近期上厕所发现大便黏到马桶壁上就冲不下去，总是要用刷子刷才可以，在网上搜了一下说是湿气重，需要除湿，想问问我有没有好的方法来除湿。
那么什么湿气呢？“湿气”这是属于中医上的词汇。在中医上认为，湿气分为“内湿”和“外湿”两种。
“内湿”指的是由于不健康的饮食和生活习惯导致的体内水湿停滞，一般多见于经常吃一些油腻厚味的食物，就比如啤酒、烧烤、海鲜之类的，还有就是经常熬夜，不运动的人，由于饮食以及生活习惯的影响导致脾胃虚弱，内生湿气。
“外湿”，指的是由于受到外界环境的影响所导致的湿气。就比如夏季，气温高、空气湿度大，尤其是在阴雨天气，人很容易受到空气中湿邪的影响，出现腰部酸困，腿发沉的不适。
那么，湿气都有哪些症状呢，一般来说，如果符合以下症状之一的话，就说明体内有湿气。
- 脸发油，尤其是额头、面颊油腻腻的，头发也容易出油，一天不洗头就感觉黏在一起。
- 脸上容易长痘痘，脸色也不好。
- 舌头上有齿痕，并且照镜子发现舌头水汪汪的，舌苔还很厚。
- 胃口不好，总感觉肚子胀，大便还黏的很，粘马桶。
- 会阴部一天总是湿湿、潮潮的。
- 容易流口水、口臭。
- 体型越来越胖，尤其是小肚子很胖。
- 总是感觉没精神，早上醒来还很困不想动。
- 夏天不吹风扇热的很，吹风扇又感觉被风吹的地方发凉酸痛。
判断了自己是否有湿气以后，可以通过什么方式来进行除湿呢？
其实关于除湿，我们可以借鉴一下四川人的生活方式。我们都知道四川属于山区盆地，一年四季的湿气都是比较大的，那么四川人是如何做的呢
吃辣，四川最有名的特色莫过于火锅，而四川火锅的精髓就在于辣。俗话说“一方水土养活一方人”，在四川吃辣不仅仅是为了满足口舌的欲望，更是因为吃辣可以排掉体内的湿气。当然，并不是说要见天的儿吃辣，主食还是以清淡食物为主，同时配合在做菜的时候，适当的放一点干辣椒（注意是干辣椒）、花椒。
出汗，出汗是好的排毒方式，尤其是在夏季的时候空气湿热，通过出汗可以很好的排除体内的湿气。这里所致的出汗是指在高温环境下以及运动后的正常出汗。如果一个人动不动就出汗，说明是身体有问题，需要注意的。
避免外界环境影响，在夏季，尤其是自家有小院子或是楼房有露天阳台的人，喜欢在晚上在院子里铺个凉席睡在外面地上，这是很不可取的。地表湿气重，躺在地上睡觉，就算是年轻人睡个几天也会出现腰背酸困的症状，就是因为湿气侵入引起。
必要的除湿治疗，除了以上这些生活习惯有助于除湿外，也可以借助一些中药来帮助除湿，比如薏米、红豆、茯苓等，都具有除湿的效果，尤其是茯苓，除湿效果更为强大。建议需要除湿的朋友，可以坚持用红豆、薏米、茯苓一起煮粥喝。
穴位艾灸除湿，现在这个季节通过艾灸来除湿是好的一个选择。除湿选穴，一般选用承山、足三里、三阴交、阴陵泉来进行艾灸就可以，每天灸１５－２０分钟即可。
湿气重的人，一方面要选对方法来进行除湿，另一方面也要注意，尽量保持好的生活习惯，不熬夜，不吃油腻重口味的食物，多运动来减少体内湿邪的产生，这样才能起到事半功倍的效果。
如果大家有需要咨询的健康问题，欢迎留言，或是直接私信也可以！
喜欢的朋友点个赞，欢迎多多转发给更多的朋友！
关注我，获取更多健康知识！