天气转冷，伴随着此起彼伏的喷嚏声，感冒和鼻炎的人越来越多，秋天是冷热交替的时节，也是病毒和各种过敏原传播的高发时期。
一个接一个的喷嚏、怎么也擤不完的鼻涕，鼻塞的只能用嘴呼吸，睡觉翻来覆去，脑袋昏昏沉沉的什么也记不住，过敏性鼻炎真难受，怎么办？
鼻塞不是因为鼻涕太多，而是因为鼻甲肿胀，除非把鼻甲擤出来，否则擤鼻涕是缓解不了鼻塞的。
正常情况下，鼻甲黏膜会有节律地交替循环充血，先是一侧，再换一侧——这样总有一侧鼻腔的进气量会略少于另一侧。而感冒与炎症会增大这种节律的不均衡性。 当上呼吸道发生感染的时候，免疫系统吹响防御警报，使血管通透性增加，免疫细胞和免疫物质能够透过微血管杀灭入侵的病毒细菌。
但同时也使大量血浆从血管渗入黏膜组织，使得鼻甲处的黏膜肿胀起来，导致鼻甲交替循环充血时，一侧鼻腔会被肿胀的鼻黏膜完全封闭，于是呼吸就变得非常吃力，感觉鼻塞了。
所以只专注于擤鼻涕是解决不了鼻塞的。
属于血管收缩剂的通鼻*剂喷**不能长期使用，会有药物性鼻炎的风险；切除鼻甲有“空鼻综合征”的风险（具体原因在《谁动了我的小鼻子》的第七章有详细写）
鼻塞是因为鼻腔有炎症，要消除炎症，降低血管通透性，加快血液循环，带走潴留在组织中的液体。要修复鼻腔黏膜，让鼻腔内的纤毛加快摆动，运送呼吸道的分泌物。可以用中药制剂雾化，促进排出分泌物，消除炎症刺激。
缓解鼻塞可以试试穴位按摩，比如揉迎香穴、山根穴、风池穴、摩擦鼻梁等。还可以用蒸汽法，把热水灌入保温瓶，让口鼻对着水蒸气熏蒸15~20分钟（一定要注意距离，避免水蒸气烫伤），通过热蒸汽让痰液变稀，还可减轻黏膜的充血和水肿。
盐水洗鼻是过敏性鼻炎患者常用的缓解方法，因为生理盐水只含有0.9%的氯化钠，早晚坚持清洗可以保持清洁，减少炎症发生，但洗完之后脏东西还会出现，只是缓解，起不到治疗，也不能杀菌。
过敏性鼻炎总是会反复，只要有过敏原刺激，那随时还是会复发，要想控制症状，减少复发，还是要从改善过敏体质出发。
一方面要用益生菌恢复细胞免疫平衡，减少过敏反应，还要从“论肝治肺”和“肺肠同治”的中医辨证思路出发调理。
有一些过敏体质的小儿推拿手法（在无痕刮痧课里有讲）、温灸（去看谁动了我的小鼻子第十章）、还有中药（根据孩子的体质辩证，因人而异，不是所有人都可以用的套方，所以不要问别人的方子，自己的情况不一定适用）
关于过敏原的问题：
造成过敏性鼻炎的过敏原不止有（IgE），还有容易被大家忽略的迟发型（慢敏IgG），也就是俗称的食物不耐受，有不少小朋友检测IgE没发现有过敏，但症状一直没有好转，检测IgG才发现许多日常吃的食物有慢敏，规避后症状开始好转，这两个都要查。