睡前尿频，并不是真正意义生理上的尿频，当个体去小便的时候，几乎百分百的情况都是有很少的尿，甚至没有尿。
那为什么会有较为强烈的尿意呢？
因为个体对尿意的关注。
有睡前尿频的个体，有的是担心自己有尿意会影响睡眠，或者担心憋尿会导致半夜起床，又或者担心尿床，还有的焦虑时间长了，自己也不知道为什么担心。
但不管因为什么原因担心有尿意，都会导致个体对自己是否有尿意的过度关注。
只要个体过度地关注自己是否有尿意，都会将仅有的一点点尿意扩大，从而使得个体感觉尿意很明显。尤其是个体因为担心自己有尿而使得自己处于一种焦虑的状态时，这种尿意的感觉就会加倍扩大。但实际上个体都是没尿的。
所以，要解决这个问题最有效，也可以说唯一正确的思路是个体让自己做到不害怕有尿，不害怕不排斥自己担心的那些不想发生的后果。
做到了不害怕那些后果，就等于去掉了导致个体焦虑的根本因素。个体不焦虑了，自然也就不会关注自己是否有尿意了，不关注是否有尿意了，也就不会因为关注尿意而将尿意扩大。从而能自然入睡。
很多人试图让自己相信自己的尿意是假的，让自己相信并不是真的有尿来解决这个问题。但这个思路是错的。因为个体在焦虑的情况下是做不到的，也不敢相信自己是没有尿的。一定要放弃去证明自己没有尿的这种思路。