可以抱抱我吗？我感觉快崩溃了。我不想上学、不想社交。我时而快乐，时而沮丧，对未来感到恐惧，对现在感到失望。她怎么还不回消息？为什么只回个嗯？她是不是在回避话题？我觉得大学里没有我的位置，受够了那些急功近利的人。这是当代大学生普遍的内耗心理。过度的内耗让我变得自卑，高强度的生活压力让我感到舒适圈越来越狭窄。我只想呆在自己的世界里，想向外界伸出手，却又怕被别人束缚住。过度焦虑导致的身体反应让我身心疲惫。但是我不知道该如何停止内耗，没关系，这个视频会告诉你怎么找到出口。大学里的内耗主要发生在爱情、社交和就业三个方面，然后会蔓延到其他领域，让人感到孤独无助。想谈恋爱，但又担心自己不够好。不知道怎么和喜欢的女生聊天，但她的朋友圈却看了又看。每天都在看抖音、朋友圈、小红书，但快乐的内容转眼就忘了，消极的内容却一直在内耗。害怕独处，控制不住自己的想象，为过去的一两句话感到后悔。对未来感到没有希望。为了融入大学圈子，我参加了各种社团活动和聚会，但我讨厌那些酒肉朋友和咄咄逼人的人，越来越害怕社交，甚至不敢看别人的眼睛。晚上思绪万千，失眠让我很困扰。我感觉学习压力很大，看到别人拿奖就觉得自己失败，对未来的就业感到担忧。视频里的语录看了又看，但我还是找不到解决问题的方法。这些问题大部分大学生都正在经历，在长时间的思考和内耗后，焦虑症状不断加深，但我通过对内耗的系统认识和逐个击破，终于找到了心灵的出口。请耐心观看这个视频，对你一定有帮助。
第一，接受生活中不如意的事情是常态，要以自我为中心。追求爱情时，先问问自己是否能果断给对方发消息，如果你在聊天框犹豫，内心潜意识就是不想谈，能做到果断就去尝试。潜意识是你的第一意见，要遵循自己的内心，不要把太多注意力放在爱情和爱慕的对方身上。要知道在一切亲密关系未达成之前，所有的情绪波动都无法合理表达，无法赢得对方共情的情感，这就是内耗。始终把自己放在第一位。对于过去没有谈好而且与现在的自己没有任何联系的恋爱，应该多质疑对方的真心，把负面评价转移到过去的对方身上，反正你们已经没有任何关系了。在开始新恋情之前，应该从上一段恋情中吸取教训，努力改进自己，不要害怕失败，因为每个人都不是完美的。
·其次，要了解自己适合什么圈子，不要被表面的热情所迷惑，避免让自己陷入内耗的社交。大学与高中不同，社会关系更加复杂，老师、同学之间存在等级制度。学生组织和社团中也存在着不平等的关系。
·此外，大学的社交方式主要是通过聚餐和聚会，这种文化会让人感到疲惫不堪。想要解决这个问题，就要学会拒绝和放弃，对于那些只是为了融入集体而不是真心交往的人，不必考虑后果，果断退出是最好的选择。
我们需要明白，在社会上行走，更多的机会需要自己创造。对于普通本科学生来说，同学资源并不能为我们带来很大的价值。我们要保持自信，与他人交流时要自信地表达自己的想法。通过观看辩论比赛和主持人大赛，可以培养自己的逻辑思维能力。我们不必过于在意聊天的内容，只需要表达自己的想法即可。多说多错，这一思想会加重我们的社交恐惧。
第三，要相信船到桥头自然直，明白社会不拘一格降人才的风气。大学是校园环境，学习和就业压力交织在一起，容易让人感到内耗。有人会因为高考成绩不理想而自我怀疑；有人会因为与校园精英的比较而感到自己的平庸；有人会因为就业形势的严峻而感到焦虑。这些想法虽然正常，但也不必过于在意。
每年都有大量的应届毕业生找不到工作，但我们身边也有很多人能够找到适合自己的工作。即使工作待遇有所不同，社会对年轻人一直都是不拘一格降人才的。我们需要在学校里广泛学习各种技能，将自己的专业知识形成系统，就可以应对各种挑战。同时，我们也需要避免受到那些给我们带来就业焦虑的信息的影响。
叔本华曾说过：“人性最特别的弱点是在意别人如何看待自己。”其实，我们在别人的眼中并不重要，甚至只是陌生人。我们应该放下对自己的过度要求和偏见，勇敢地面对生活。只有那些勇敢面对生活的人，才能享受美好的生活。我们是人生的主角，应该勇敢地面对生活的挑战。