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Angelababy 真的不愧是招黑体质，连拍个公益广告都能引发网友一顿冷嘲热讽，但这次确实不能管网友反应太大，只能说baby太红，而穿山甲在通乳这件事上太低调。
但不得不说，母乳喂养虽然是一件好事，但只为了多些乳汁，或是一顿美味，就让已经濒临绝种的小动物永远消失，实在是太过自私。正如广告中所讲到的，它们也是生命，它们也只有一个妈妈。
不过造物主永远不会让一件事只有一个解决途径，想要靠饮食通乳其实还有更日常、更简单的方法。以下这3类食物，同样是通乳小能手，也许只是你还不知道。
一、肉类食物
1、红肉、白肉
红肉、白肉中有丰富的蛋白质，这些食物在保证日常营养的同时，还可以的有效帮助妈妈催乳，但是高脂肪、高蛋白的食物就不要吃的太多。
2、蛋类
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和丰富的蛋白质，不仅可以提供新妈妈能量和营养，对于催乳也是很好的选择。
二、蔬菜
催乳的食物中，肉类食物的营养价值比较丰富，但是呢，除了肉类食物可以催乳以外，很多的新妈妈还忽视了，还有蔬菜也能起到催乳的作用，比如黄花菜、莴苣、豌豆等。
1、黄花菜
黄花菜，它又有一个别名叫金针菜、萱草花，是萓草的花蕾，它的营养价值是非常丰富的，也是产后的一大补品，它具有有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、催乳等有疗效，每100克干品含蛋白质14．1克几乎和动物肉类的蛋白质含量相当，所以是新妈妈催乳不错的选择。
推荐食谱：黄花菜木耳炒肉丝、黄花菜炖肉、凉拌黄花菜。
2、茭白
茭白，各个地方的叫法也很不同，它又名高瓜、菰笋、菰手、茭笋，高笋，也许有的地方不常见，但它也是实打实的催乳好食材。
茭白的味道鲜美，口感极佳，就连它的营养价值也是非常丰富的，它富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物，产后妈妈不妨试试。
小贴士：脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用。
推荐食谱：茭白炒肉片、油焖茭白。
3、莴苣
莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，还富含丰富的铁元素，才能预防贫血，除此之外，它可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进人体的肠壁蠕动，防治便秘，但是除了预防便秘以外，还具有催乳的效果哦，新妈妈可以尝试一下。
推荐食谱：莴苣炒肉、凉拌莴苣丝。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，新妈妈可别小瞧这个豌豆呢，有句话说得好，小小身体潜藏巨大的能量，豌豆的营养成分非常丰富，含有丰富的磷元素，每100克豌豆约含磷400毫克。
此外，豌豆的含铜量也很丰富，能提高母乳中铜的含量。而鲜豌豆中含有大量维生素C，可以提高哺乳妈妈和小宝宝的身体抵抗力，对于产后乳汁分泌不畅的妈妈，它还是很好的通乳良品。
推荐食谱：青豌豆煮熟淡食，用豌豆苗捣烂榨汁服用，肉沫豌豆、豌豆糕。
除了靠吃，妈妈正确的哺乳姿势、宝宝正确的衔乳姿势以及多吮吸都是保证奶水充足的必要条件，母乳妈妈除了吃开心、动起来，还是记得照顾好自己的心情哦，偶尔看看明星八卦，心情格外舒畅，嘘，不小心真香了！
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