戒烟后，焦虑症状很严重，应该怎么应对。
最近，我创建的戒烟小组成员出现的这个问题，我有话要说，仅供大家参考，希望对戒烟后产生焦虑症状的你有点用。
戒烟后一部分人会产生焦虑症状，准确的说，是戒烟后的“尼古丁戒断反应”可能会引起焦虑症状。
我们在吸烟的时候，尼古丁进入身体并不断刺激大脑，使其产生兴奋或者说麻醉状态。大脑长期受到刺激习惯了这种兴奋或者麻醉的感觉，当我们戒烟后，一是切断了尼古丁的供应，没有尼古丁刺激大脑，就会觉得少了点什么，这就是我们常说的“戒断反应”。
二是，吸烟的习惯性动作，几十年的一个习惯性动作突然之间没有了，我们空闲下来的时候就会感觉到无所事事，也会产生焦虑症状，如果让自己忙起来，就发现不了这个情况。
“戒断反应”还会产生烦躁、睡不着、嗜吃等其他情况的出现,一部分症状也会变成焦虑症。此症状一般持续的时间较长，这个和烟龄的长短，烟量的大小都有一定的关系，烟量越大，持续时间越长。
在这种时候，我们要坚定信心，养成自律的好习惯，下面有这几个办法分享给大家，1是每天定时、定量的进行适当的户外运动如走路，可以有效的缓解这种焦虑，2是培养自己的兴趣爱好，例如看励志的书籍，不但能帮你更加自信，加强戒烟的决心，还能帮你培养爱阅读的好习惯，3是合理的进行饮食，戒断反应和饥饿感很类似，好多人戒烟后食量大增，一天到晚开始不停的吃吃吃，这种情况很容易引起体重增加，所以正确科学的调整饮食习惯，也能减轻焦虑，4是合理的作息规律，戒烟后，好多人会通过刷剧来打发时间，晚上不停的刷刷刷，严重影响正常的作息规律，也会产生焦虑症状，所以说，正常的作息规律也能缓解焦虑感。
