我们都知道呼吸对我们身体的影响还是非常大的。比如我们在急躁的时候，呼吸是非常的急促的，当我们内心清净的时候，呼吸是比较平稳和悠长的。
平时我们生活工作压力大，精神紧张，在这种情况下，我们该怎么用自己的呼吸来调整自己的身心状态呢？今天我就教大家一个方法，就是我们在*坐静**过程当中最常用的呼吸法，观呼吸法。它来自于我们古老禅法当中的最常见的一种练习方式。
首先让我们全身放轻松，然后坐那儿或者是躺在那里。之后我们可以专注的，然后闭上眼，全身放松，专注于自己的吸气，平稳地吸气。能觉知我们的呼吸气是从鼻腔到咽喉然后到胸部。这是我们刚开始练习的，因为刚开始我们没有练习过呼吸的话，那么我们这个呼吸只能到胸部。再进一步去练习的话，我们再专注呼吸的时候，然后慢慢地让这个呼吸往下移。
但是当我们在练习这个呼吸的时候，从鼻腔、咽喉、胸部慢慢往下移，能够清醒明觉地觉知我们的呼吸往下移。从胸部然后到腹部，然后到我们的小腹部丹田的位置。这样的话我们可以专注五分钟或者十分钟，甚至在你工作期间比较劳累的时候这样去练习的话，不管是坐着或者躺着都有一个不错的效果。
那如果说我们长时间的每天早上或者每天晚上去练习，那么我们的呼吸就会一直会往下移，我们常说的这个呼吸最深处是可以到脚，到脚的时候呢，我们人的寿命也也会随着我们的呼吸会增长，我们的情绪随着练习呼吸的深入，也会能够得到有效的一些控制，不那么烦躁，不那么急躁和冲动。
这就是我们能够培养自己的精气神，培养自己元气最好的一种，最实用的一种方式。